靴下を履くーで体幹トレーニング

2019年2月17日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

靴下を履くーで体幹トレーニング

体幹がぶれないためのロールアップ（2019年2月10日）
の後で体を起こしてからも感じている感覚は
毎朝行う「靴下を履く」
ということで、自然に身につけることができます。

通常、靴下を立って履くときには
立っている方の軸足に乗り込んだり、
体幹からの流れがねじれてしまうような向きであったりして
バランスを崩すことも多いのではないでしょうか。
これha
つながりがないため。
ところが、反り腰タイプの人は
つながっておらず、軸足に負荷のかかる状態でも
バランスが取れてしまいます。

このトレーニングに役立つのは
反り腰のままでやることではなく
あくまでロールアップで感じられる類のつながりのある感覚で
靴下が履きたいのです。

初めは流れの強さもよくわからず
よく抜けてしまいますが
する回数が増え
毎回意識するようになると
どんどんバランスが良くなってきます。

反り腰の方は反り腰の改善にもつながりますし
体幹を育てていきたい人は
毎日の習慣で、確かな感覚を持てるようになります。

毎日の生活の中で、当たり前にできることを
自分の体のために役立ててみましょう。