肩甲骨の位置感覚、つながり、脇の引き込みの意識

昨日の神戸WS。
JRで事故があったらしく、大幅に遅れてきた方や
不通になって来られなかった人もあり、気の毒な事だったが
来れた人たちと、たくさんのことでなく
確実に感じてもらえることを丁寧にやってみた。

お1人ずつのチェック中に気になった人に座る意識を促した。
肩甲骨、肋骨の意識がないために
体幹の底を大きな面にできず
背中が丸くなっていた。

日常の生活の中である場面。
肩甲骨の位置を意識して、肋骨が縮まないように
体幹の底を引くだけで
楽に、しかもきれいに座れる。
それだけで、その状態が当たり前になっていく。

下の写真のように椅子に座っても同じこと。
がんばって背骨を伸ばすのでなく
とても自然で、いらない力が入っていない状態を
覚えていけば、楽で美しい。

痛くない開脚前屈のためにー体幹の底まで通す（2018年7月7日）
脇の引き込み方は、手が前でも上でも基本的に同じ。
私がしているところを見てもらいながら説明した。
肩甲骨と腕の関係（2018年10月27日）

ひとつ上の画像の状態から
立位体前屈へ。
体勢が変わっても、していることは
背中を丸めて座っていた人が肩甲骨、肋骨の意識をして
体幹の底を引いたのと同じ。
お尻が床に向いていれば、下方向の意識が薄くなると
背中が丸くなるが
このように体勢が変われば
頭の中で体勢を90度変えてみればいい。
意識の仕方は同じ。

位置感覚とベクトルが双方向にあることを忘れなければ
体は伸びていく。
脚の意識でなく、体幹の操作で流れができて
無理だと思っていたことが可能になっていく。

腕が一定の位置で流れが妨げられて上がらなかった人。
脇の引き込みで肩甲骨、肋骨、脇、背骨と連動して
痛むこともなしに腕が楽に上がった。

こちらの人も五十肩で、方向によって痛みがあったが
脇の引き込みと角度、体幹の連動を感じてもらうことで
全く痛みを感じないできれいに腕が伸びるようになった。

痛いところの部分をどうにかするのでなくて
体全体の流れに部分が添うように使っていく。
自分の体本来の自然な状態は
体に無理がない。