壁を使って肩甲骨から腕を楽に上げる

2018年8月24日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

壁を使って肩甲骨から腕を楽に上げる

骨盤幅に脚を収納してスッキリと長く使える脚に（動画あり）
脚を骨盤幅に納めてコントロールするのと同じように
形状は違えども、肩甲骨と腕の付け根を一致させて
体幹から腕を連れて行かれないように使うのは
腕も同じです。

腕が上がりにくい。
肩が詰まる。
使いにくい。
これらの状態は骨の位置感覚のイメージがなく
肩甲骨が外に開いて中心に寄せることが出来ずに
肩が上がったり、巻肩になったり、肋骨が縮んだりして
体が無理なく使える状態にないと言うこと。
位置感覚を認識し、引っかかった部分が邪魔にならないように
流れの通るパイプにしてやるだけです。

先日も肩を傷めて、腕を動かすのが痛いと言う人に
脇の引き込みを誘導したら、全く痛まなくなりました。
体幹の底が押せて、脇の引き込みができると
床に寝ないで脚を上げたりしなかっただけで
していることは同じです。
自分の体の状態を観察し
いたくなく使えるように考えていくのです。

この動画ではその位置感覚がイメージできるように
壁を使っています。
二の腕の裏側を肩甲骨を付けた状態で壁に添わせるのも
肘の折り曲げ方に注意するのも
その為です。

落ち着いてゆったりと
形でなく、自分が感じているところを大事にして
やってみましょう。