骨盤幅に脚を収納してスッキリと長く使える脚に(動画あり)

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

骨盤幅に脚を収納してスッキリと長く使える脚に(動画あり)



骨盤幅に収納できた脚・足 できていない脚・足
つま先を前向きにした状態で動画にしてみました。

足裏だけ、膝下だけ、脚の付け根から下だけを操作しようとしても
うまくいきません。
意識は体の裏側から、体幹の底が感じられて
はっきり角っこのある坐骨を通って
ロープを張ったように、ピンと伸びています。

張りのある脚が骨盤の幅の中に納まる感覚を
しっかり感じられるでしょうか?

脚は軽いでしょうか?

足裏はぴちっと床に吸い付き
均等に踏めている感覚がありますか?

腿やふくらはぎに力が入ってはいませんか?

膝裏を後ろに押していませんか?

均一にぴったり足裏が踏めたとして
床の力をもらって
体幹に戻り、背骨は更に伸びたでしょうか?

それが感じられたら、あなたの脚のいらない力は抜けています。
その感覚大事にして下さい。

素直に流れができるだけでなく
機能が育ってきます。
脚が長く、細く、スッキリと見えます。
意識して、それを続けてみてください。
その状態があなたの脚になります。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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