坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション
骨盤幅に脚を収納してスッキリと長く使える脚に(動画あり)
骨盤幅に収納できた脚・足 できていない脚・足を
つま先を前向きにした状態で動画にしてみました。
足裏だけ、膝下だけ、脚の付け根から下だけを操作しようとしても
うまくいきません。
意識は体の裏側から、体幹の底が感じられて
はっきり角っこのある坐骨を通って
ロープを張ったように、ピンと伸びています。
張りのある脚が骨盤の幅の中に納まる感覚を
しっかり感じられるでしょうか?
脚は軽いでしょうか?
足裏はぴちっと床に吸い付き
均等に踏めている感覚がありますか?
腿やふくらはぎに力が入ってはいませんか?
膝裏を後ろに押していませんか?
均一にぴったり足裏が踏めたとして
床の力をもらって
体幹に戻り、背骨は更に伸びたでしょうか?
それが感じられたら、あなたの脚のいらない力は抜けています。
その感覚大事にして下さい。
素直に流れができるだけでなく
機能が育ってきます。
脚が長く、細く、スッキリと見えます。
意識して、それを続けてみてください。
その状態があなたの脚になります。