痛くない開脚前屈ー再トライ編

痛くない開脚前屈ー再トライ編

痛くない開脚前屈をしましょう
をしてもらうために
段階を踏無ことを提案したコラム＆動画
痛くない開脚前屈のためにを公開しているが
この時、開脚前屈は前に逃げてしまって
体幹の推進力は働かず
「痛くない」開脚前屈はできなかった。

この動画はその後誘導して
「痛くない開脚前屈」を実感してもらったもの。
まだ腰が反ってしまっているので、う～ん^^;
とは思うが、体幹の底を押して、脚への流れを
持続することはできた。
早く脚を抜こうとして焦らずに
体幹の底を押すことで流れはできる。

最初にできた感覚を維持するのに
「体幹の底」を押し続けること。
開脚できたところで安心してしまわずに
張り続けて、一旦つながった感覚を失わないように
保ち続けるのが大切。

この動画の前段階として
肋骨を楽な位置にして気分を前向きにしてみようから
つながる動画＆コラム
壁を使って体幹の推進力で楽な開脚
もご参考に。