辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ

先週の雨の日、体調を崩す人が続出。
お休みの人が多かった。
来られた人も随分しんどそうな感じ。

私も実を言うと体調が良くない。
さっと動いて、しっかり動くのも悪くないが
激しく動かなくても体の芯を使って
体も気持ちもスッキリさせること・・と考えて
やってみたのがこの動画でやっていること。

体調が悪くてしんどいけど
体が少しでも楽になること、
もちろん日々の暮らしの中で
朝起き抜けのベッドの中
夜、とても疲れて寝つけない時にも応用できる。

体の位置感覚を確認できて
しっかり背骨が伸び
そこから更につなげて行くことも
最小限の小さな場所
最小限の小さな動きで
こっそりと自分でシミュレーションできる。

立ってバーを使ってやってみれば
つながる体幹ー体勢が変わるとき、どこをつなげる？
と、同じこと。
体の裏側を使って
小さな操作で、脇側面の伸び
肩甲骨から背骨、更に脚につながっていく感覚を養える。
体幹の底を使うイメージも同じ。
自分の中のインナー感覚のクオリティが上がっていく。