角度と方向を合わせ脚を弛めて痛みなく伸ばすー修正バージョン

先週公開した動画
角度と方向を合わせ、脚を弛めて痛みなく伸ばす
の最初の2分ほどが抜けているのに公開後に気づきました。
何故抜けてしまったのかがわかりませんが、私の確認不足。
こちらが元々の抜けのない動画です。

このような角度での場合、脚を持とうとして
脚に力が入り、固まってしまう人も少なくないので
楽に持てるやり方を説明していますが
そこが抜け落ちてしまっているので
どうすれば
膝下が固まらず、股関節もきつくない状態で持てるか
改めて見て下さい。

いや、これでも固まります！という方
体幹の推進力で股関節を詰まらせずに楽に横座り
を見て下さい。
おそらく固まる人は、初めの前の脚を90度に持ってくるとき
股関節が片方折れないで左右に違いがあると思うのです。
そうなると、脚を動かさざるを得なくなります。

骨盤と脚がキレイに分かれるほど
股関節が折り込まれていると
膝下は固まりません。