松葉杖を使う時ー体幹の推進力を育てるヒント

松葉杖を使う時には
脇の下を台に載せて支えるのでなく、肩甲骨から背骨
肩甲骨から脇、肘、手首と連動させて、体が伸び上がるように使いたい。
どうしても肩が盛り上がってしまう人に
 体幹の推進力をキープして自由度を上げていく
でやっているのと同じこと。

昨日のコラム肩甲骨から肘を長く無駄な力を抜く意識付け
でしたように、肩甲骨から肘を引き離して
手首で松葉杖の持ち手を押せるようにする。

ここでは松葉杖はないので、椅子を代用している。
腕の力で椅子の乗っかるのではなく、
手首～脇の方向が松葉杖を前に出したと考えて
肩甲骨からつなげるが、肋骨も落ちないように
床ばかり見ないように気を付けて

上下に引き合った体幹を伸び上がらせて進むと
後ろ姿は肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚
のように背骨が使えている。

怪我していない人は、このような感覚を育てる方法として
膝立ちの状態から椅子の背を持って
体を浮かせるようにしてみると
背骨を上下に引き合った状態だから
体が軽く床から浮くことが感じられる。

怪我をすると意識次第で、他の部分の感覚がより感じられることも多い。
1つの怪我で全身病人にならないで、前向きにとらえた方が
いい方向に行く。

先日はアドバイスありがとうございました。
コラムも、まさに私のための特集のようで、めちゃくちゃ嬉しかったです！

片足でイスから立ち上がる時、ついつい怪我をしている右足を上に上げてしまい、
左右の骨盤の高さが違う状態で立ち上がっていたので、左足の負担が大きくなっていました。
コラムを読んでから、左右の高さを揃えて、体幹主導で立ち上がるようにしたところ、
ずいぶん楽に立ち上がれるようになりました。ギプスの足が痛くないように立ち上がる
無意識に怪我をした方の足をかばって、体を縮めていたんだなぁと。
改めてしっかり意識してみると
足が使えない分、肩甲骨から肘、脇、股関節までの感覚が感じられる様な気がします。

昨日頂いたメール。
骨はくっつくまで安静にするしかないが、くっついた後に早い復帰が出来るように
体を歪めずに過ごしてもらいたい。
こういうことは怪我していない人でも、
日常生活で意識付けして、痛みのない通った体を作っていくヒントになる。