座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか？

昨日のコラム簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法
でしていること、感じられたでしょうか？

「？」と思った方は、多分足首を曲げているだけ。
繋がる状態には出来ていません。
痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ
をよく見て、再トライしてみましょう。

2番に立つ時、足のポジションだけを考えていないでしょうか。
座骨を中心に寄せてみた状態で坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション
そこから脚、足裏の方向を考えて立ちます。

坐骨から（体幹から）脛骨直下を押す状態で
床を踵で突き刺すように立ちます。
体幹から送り出せた状態でない時、脛骨直下を押せていない状態では
腿に力が入ります。

つながりをキープした状態であると
下に沈むことはなく、骨盤の下をかいくぐるように
踵から膝裏、股関節へと中心に向かう力と
送り出す力が双方向に働いて張りが出ます。

ルルベする時にも
脛骨直下を押し続けたまま、土踏まずが伸びて
母趾、小趾も踏める状態で
板のような足裏でなく、アーチのあるまま
つながります。
鏡に映る反対側の脚につながりがあって
しっかり伸びているのがわかります。