体幹の推進力をキープして脚を折りたたむ

体幹の推進力をキープして脚を折りたたむ

昨日のレッスンで。
昨日のコラム体幹の推進力をキープして自由度を上げていくで、していることで感覚をつかんでもらい
2人ずつでお互いを感じながら、膝を折りたたむことをしてもらいました。

これは2013年に初めてこのコラムを書いた時の動画
初めまして！　うまさきせつこですで
公開している動画中で、私が1人でやっています。（11:10頃から）


お互いに脛骨直下を押せる状態でルルベしたところから、手をつなぎます。
（本当は手を合わせてほしかった）

相手の流れを感じながら、体幹から脚を繰り出していきます。
反り腰気味のお2人、少し反り気味ですが・・

何とかぐらつかず、折りたたんでもバランスを崩さずに折りたためました。

踵や坐骨をしっかり押せているので、脚の力でなく、体が無理なく上がっていきます。

元に戻りました。
自分１人でする時には感じにくいこと、
自分のどこが抜けやすいか、しっかりしていないところはどこかが
如実にわかります。

上下に引っ張った突っ張り棒が体の芯にあって
坐骨～膝も、膝～踵も押し合われているから
折りたたむ時には坐骨の下に脛骨直下を押せている踵が来ますし
伸びた時には、体幹の幅の中に脚が納まります。

どうしても肩が盛り上がってしまう人にで
出している写真に入れている双方向のベクトルが
体の中に必ずある状態を覚えていきましょう。
肩甲骨、坐骨、踵をつないでいる位置感覚があると
思ったよりもうまくいくものです。