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コラム
踵から足指への流れの意識付け
2018年2月20日 公開 / 2021年3月3日更新
踵から足指への流れの意識付け
昨日のコラムの動画痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで見て頂いたように
脛骨直下を感じることが出来たら
更に足指への流れを意識付けしていこう。
踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る
でやっているように、踵を引き
土踏まずを出来るだけ長く伸ばす。
これでそのまま足指を付けた場合
指への流れの感覚に慣れていないと、
指が縮まってしまうので
流れを作ってみる。
自分の手指で足指の骨と骨の間の溝をなぞり
その延長で指先までつないでいく。
順番に小指まで。
何度か繰り返すと
土踏まずや踵の感覚を損なわないまま
足指も縮まないでつながる。
上から見ると
このように流れがあるのが
はっきりわかる。
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