明確に肩甲骨を繰り出し、背骨をしならせる

2018年1月18日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

明確に肩甲骨を繰り出し、背骨をしならせる

昨日のコラム肩甲骨をはがす、脇の引き込みはピンポイントでなく
のように、脇を大きく引き込んで肩甲骨の存在を
しっかり感じられるようになると
背骨が連動してくれるが
更に肩甲骨をはがした感覚はそのままに
繰り出すことができると、背骨の可動域は大きくなる。
参考：背骨の動きで股関節の感覚を知る
　　　それと随分前の動画になるが・・
　　　肩甲骨から肘を引き離し体幹からつながる腕


体幹部分と脚は分けた状態で上下に引き合い
脇を引き込み肩甲骨をはがして、肩甲骨から手首まで
バーを押している。
手だけで押していると、ここに示してているような
背骨の上下の引き合いは生まれてこない。

つながりがあるまま、肩甲骨を繰り出すと
体幹の推進力が活かされたまま
背骨は反らずにしなる。
上下に伸びたまま尾骨が押せるかどうかが大事なところ。
これを内に仕舞い込むようにするとお腹は伸びず
推進力はなくなる。

「気持ちよくしなって、ストレスなく足裏までつながってます！」

このように体幹の中に突っ張り棒があって
これがしなったとしても、縮んだり、一部分押されたりせずに
張りのあるままキープできることが
しなやかで力のある背骨を使って行くことになる。
この時に背中が反ってお腹が落ちてしまう人は
スタートするところが腰椎部分になっている。

どこからスタートすると
気持ちよく痛みなく背骨はしなりますか？
考えてみてください。