後手にすると肩が詰まる、腕が痛い２

2017年10月30日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

後手にすると肩が詰まる、腕が痛い２

後手にすると肩が詰まる、腕が痛い
で、詰まった肩や腕が解消されない方は
この１週間考えてみて下さったでしょうか。

動画を作ってみたかったのですが
ちょっと間に合わなかったので
写真で説明してみようと思います。

背骨を使える脇の引き込み
でも肩甲骨のユニットを作ることをしていますが
更に明確な感覚を得て、更に
背骨も肩甲骨の繰り出しも使えるように、今はして頂いています。

鎖骨を横に広げ、後ろにも引いた状態から

腋の下が後ろから背骨中心に寄せる意識で
結果的に肩甲骨が中心に寄ります。
（肩甲骨自体を直接動かすのではなく）

肩甲骨と肘を離すように引っ張ります。
肩甲骨から肘を引き離し体幹からつながる腕参考。

軽く肘を折って、脇～肘は電車の車両のように長さの変わらない張りのある状態にして
肩甲骨の内側に向かって引き寄せます。
胸椎が伸びるのが感じられます。

前述の状態のまま、肩甲骨も肩口も回し下げて
体幹から手先までの流れをつなげます。

肩や腕の詰りがなくなり、流れを感じた状態で
体幹から伸びた腕は自然な状態で伸びてくれます。

しなやかに肩甲骨の可動域が広がります。
この方は肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ
の動画で、肩が痛く腕が上がりにくかった人です。
この動画の鴇から１年経っていません。
体が随分変わられました。

詰まった腕や肩を楽に伸ばすのに
この写真で説明すると、外側の筋肉を使ってしまう人も多いと思います。
この作業は全てインナーを使っています。

痛い、楽にならない、と感じる時には
その部分だけを強い力で使っている時なので
体の中に水やゼリーのように液体があると想像して
それがゆっくり動くとイメージしてみてください。
今までに感じていなかった感覚が感じられるかもしれません。