肩甲骨を回し下げて楽に寝る

2017年10月29日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨を回し下げて楽に寝る

夜、楽に寝られて
朝すっきり疲れが取れた状態で起きられるのは
大事なことです。
昔からうちでは皆さんにしてもらっているやり方ですが
自分自身でしてもらっている動画はなかったので
今回作ってみました。

夜寝る前に、自分の体の置き方を少し考える・・それをするかしないかで
朝の目覚めが違います。
疲れ切って、どん！とそのまま横になれば
朝起きた時には体が固まっています。
着ていた服をきれいに折りたたんで置くように
体も、皺を伸ばして寝れば、
皺の上に重みが乗らずスッキリ寝られます。

難しい方法ではなく、とても簡単なことです。
一度お教えすれば、どなたも楽に寝られています。

寝てみた時、首、肩を触ってみてつまめるようであれば
肩甲骨が上がって肩や脇が縮み固まります。
固まって皺になっているTシャツをしっかり引っ張って伸ばすように
肩甲骨を回し下げて、肩につまめるものがないスッキリした状態にして
楽に伸びた体をお布団に沈めて眠れたら
朝の起き抜けは全く変わってきます。

脚の方も楽に伸ばして
今夜は気持ちよくお休みください。