動かしてきつくない首

2017年10月23日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

動かしてきつくない首

4回の鞭打ち事故をした私の首はガラスの首。
無理な使い方をするといっぺんに具合が悪くなりますが
この頃は使い方で痛くなることがほとんどなくなりました。

最近いろいろなことをやってみて
「脇の引き込みと同じじゃないの？」と考えてやってみると
無理なく動いてくれるようになりました。

首を横に倒すと、首は直線に引っ張られてしなってはくれません。
これも「中心から連れて行かれる」ことなしにしようとおもうと
自分の中心に引き込めば楽に首が横にしなります。
「気持ちいい～」
無理のないのは気持ちいいんです。
自分でする時、上から押さないように注意して下さい。

上を見るのも同じ。
第一頸椎、第2頸椎あたりをもってもらって（耳の後ろ辺り）
そレを中心に引き寄せるように動かすと
気持ちよく上が向けます。
首を反らしているのではないのです。

この時脇も引き込まれているし
こめかみと第一頸椎がつながっていると、股関節までつながります。

下の写真のお口を見るだけで
楽で無理がないので心地よく上を向いているのがわかります。

首を反らした時はこうなります。
首が落ちて皺ができ辛いです。
無理にすると傷めてしまいます。

下を向くのは写真がありませんが
第一頸椎を中心で引き上げるようにします。
前に倒すのではないのです。
首は神経の集まっているデリケートなところ。
慎重に力を入れずにやってくださいね。