体幹から踵を通してつま先を伸ばす

体幹から踵を通してつま先を伸ばす

折りたたむ膝から下に力が入ってしまう
肩甲骨、股関節、踵の意識で上げた脚の方向を変えずに伸ばす
更にそれ以前のコラムでも
足裏、踵と体幹とのつながりについて書いてきましたが
今日はつながる踵、つながらない踵について書いてみます。



上の画像は体幹とはつながらない状態の踵。
足の甲をきゅっと押してしまった結果、足首が縮んで
部分の力だけです。
下の画像は体幹から踵に流れを通して
土踏まずを長く伸ばして、更に指先までつなげた状態。


床から立つとき。
体幹から流れを通して踵を送り出し
やはり土踏まずを伸ばして流れをつなげて
体幹がエレベーターのように上がるから
流れをつなげて体幹から押し続けた踵に
つながったまま、上に上がれます。
ここから更にルルベしてみると



上：踵を上に上げてしまった、いわゆる「つま先立ち」状態。
　　足首が前に押され、つま先はついているものの軸を失って
　　中心がずれてしまっているのがわかります。
　　怪我をしやすく、負担のかかる状態。
　　体幹を整えても、踵を上げた瞬間、重心は大きく変わり前傾で
　　ふくらはぎや腿はパンパンです。
　　ひどい時には鎌足で膝も曲がり、危なくて汚いです。

下：踵が体幹からの力を継続してつなげられている状態。
　　軸がずれていないこともわかります。

つながる感覚がわかるまで、どなたも繰り返しです。
踵の位置を動かさずに引いてみて、体幹までの繋がりを感じられたら
参考：中心に向かう意識のある立ち方
　　　　これが1番や2番でなく、パラレルや6番状態でも同じです。
　　　　中心とは体幹に向かう方向と考えて下さい。
意識のある踵から土踏まずを伸ばし、そこから1センチくらいあがったところが
一番繋がりが感じられやすいです。
そこで感覚を覚えていきましょう。
参考：坐骨からつながるルルベ、ポワント