背骨をしならせて脚につなげる２

2017年8月1日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

背骨をしならせて脚につなげる２

背骨をしならせて脚につなげるを
展開すると、無理のないアチチュードやアラベスクにつなげることができる。
胴体を長く、体幹の底をできるだけ床方向に下げておいて
上下に引き合った背骨をしならせて脚につなげる。

上の画像では、
背骨は上方向のベクトルが強く
背骨がしならず、前に押されて
背中はお肉がたくさん余って、緊張がきつい。
背骨は前に押された直線、骨盤から膝にかけても
しなりのない直線で、詰まった感じになっている。
がんばっている割にきつい状態。

背骨を前に押せば、している本人はたくさん反っている気持ちになるが
実際にはかなり不自由な状態になっている。

下の画像では骨盤を出来るだけ下げて
体幹の底も下に向けてみたところから
背骨がしなって、方向が変わり
しなった背骨から脚につながっている。
しなりは直線ではない。
上の画像と比べてもその差がわかる。

「お腹を上に一生懸命上げてました！」
「骨盤をここまで下げてみるのは勇気がいりましたけど
すごく楽で、体がまだまだ伸びていく気がします！」

背骨をしならせてからの骨盤、股関節をどう使っているかは
股関節、坐骨の感覚シミュレーション
 骨盤を開かず捻じらず楽な前後開脚の前段階
でも動画で紹介している。
一番下の画像のオレンジの矢印の意味もわかる。