骨盤を開かず捻じらず楽な前後開脚の前段階

2017年3月11日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

骨盤を開かず捻じらず楽な前後開脚の前段階

股関節を引き込み体幹の推進力を作る
での体幹の推進力を使い
引き込んだ股関節の感覚は
前後開脚では、この動画のように使うことを覚え
更に、
坐骨を意識して立位からの前後開脚
に展開していくことが出来ます。

体の張りを作ると言うことは
各部に引き合う、せめぎ合いが必要です。
このように股関節を中心から分けて出来る張りは
骨盤が開いて、お臍が横を向いた状態ではできません。
脚を開くだけではなく
全身がバランスよく引き合われているのです。

最初は加減がわからず、
力いっぱい引き寄せてしまい、筋肉痛になってしまう人もあると思いますが
動画中で、モデルさんが言っている
「ユニット」の感覚では、無理な力がありません。
体幹の上下の引き合いができたうえで
股関節を前後に引き合い、分けているのです。

少しずつ楽な状態を覚えていきましょう。