ルルベから負担なく安全に降りる

2015年9月24日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

ルルベから負担なく安全に降りる

ターンなどの時、プリエに降りる衝撃激しく
「どーん！」
と落ちている人や太腿やかかとに負担がかかる降り方をして
バランスを崩している人をよくみかけるが

こういう時も体幹からの繋がりはなくなっていて
「膝を曲げる」意識になっている。
軸足にがっつり載って、膝の方向は床を向いている。
腿やふくらはぎはパンパン、足首、かかと、アキレス腱などもきつい。

6番（足先が前方向）で、ルルベしてもらった後
降りる時、股関節から脚を送り出して降りている。
体幹部分と脚を分けて、付け根が折れる状態で送り出しているので
坐骨から膝の長さは長いまま、楽に降りられる。
体幹部分はをキープされたままで、流れが脚に伝わっていく。

送り出すための操作は体幹部分にあって、脚への負担が少ない。
寝た状態で膝を立てて、脚に無駄な力を入れずに伸ばしている動画
脚の力を抜く感覚を覚える
も、逆バージョンに思えるかも知れないが
体幹部分がエレベーターのように位置が変わると思えば
折っった股関節の中から脚が出て、坐骨～膝が長いまま、膝が折りたたまれるのがわかる。