土踏まずを通して伸ばす

土踏まずを通して伸ばす

昨日のコラムお手持ちの脚も意識次第で長く
の続きです。
『坐骨から膝を長く、踵の方向へ
踵が縮まないように、土踏まずを長くしながら指先も遠くへ。
爪先を外に向けようとされて、ねじれる傾向はまだあるが・・』

この爪先の伸ばし方をどんなふうに意識するか。


坐骨から送り出して土踏まずまで流れを通した脚。
土踏まずをできるだけ長く伸ばしてみる。
土踏まずを押すのではなくて『伸ばす』のである。


踵を押して足首が縮まないようにしながら更に土踏まずまで伸ばす。
この時、つりそうになる人は指先に力が入ってしまっていることが多い。
部分的につらないで伸ばすにはどんな加減なのか、自分で何度もやってみることである。


かかと、土踏まずを伸ばしながらどこから生えている方向に指も伸ばしていく。
指をぎゅっと縮めずに長く伸ばしたい。
体幹からのつながり、膝、つま先の向きをそろえるのももちらんのこと。

この写真のように実際にしている動画
つま先、足の甲を伸ばしたい
随分前の動画ではあるがご参考に。