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体幹の流れで腹筋運動がうまくできないとき
2015年7月19日 公開 / 2021年3月3日更新
体幹の流れで腹筋運動がうまくできないとき
昨日のコラム体幹の流れで腹筋運動
がうまくできないとき、動画中でも紹介しているような
1人でできる段階の踏み方があるが
人の手を借りるのも感覚をつかみやすい。
持ってあげる人も肩甲骨を回し下げて脇を引き込んで
相手との繋がりを感じている。
相手の肩甲骨が上がってこないように、肩甲骨の下をすくいあげる様なイメージ。
初めは重く感じられたりするが、相手との繋がりで流れの方向が
だんだんイメージできて来て、軽くなっていく。
サポートする分量が少なくなっていく。
軽さを感じられたら、1人で起き上がれる。
このように足指で壁を押しながらサポートしてもらうのも
もうひとつ前の段階としてイメージしやすい。
脚方向への流れがわかる。
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