股関節の引き込みと面でつなぐ意識

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

股関節の引き込みと面でつなぐ意識

椅子に座った時に脚が外に開いて閉じにくく
腰もきつい。
開脚やバレエのプリエ(折りたたむ)でも、膝が前に行ったり
爪先と膝の方向が合わない。

膝やつま先だけ調整しても、楽には座れないし
無理なく運動が行えません。

下の写真はある程度、股関節を引き込んだ状態をご自分で意識して
座られていますが

骨盤が上がった座り姿勢
股関節引き込み、面でつなぐ座り方
赤丸印の部分を見て頂くと
右骨盤が上り、ご自分では普通に座ってらっしゃる感覚なのですが
決して楽ではない状態です。
膝の位置も左右違いますし、つま先と膝の方向も違い、
右側が上がっています。

昨日のコラムねじれた脚を面の意識で改善
のように、この時点では右側だけですが
股関節の内側をしっかり引き込んで、脚の方向ができるだけ前に向くように
誘導しました。
骨盤の中に脚を納めて楽な体育座りから前屈(WSで)
その後、腿裏の方向、膝の方向から面でつながる様に
ふくらはぎ~かかと~土踏まずとつなげてみました。
股関節がしっかり折れて、右側が楽になり、この後
反対側も同じように誘導し、背骨を伸ばして座れるようになり
ねじれた脚もやや改善されました。

結構、面でつなぐ感覚がつかめず、昨日もみなさん苦労されていましたが

面でつないだプリエ

苦労されながらも、今までとは違う感覚をややつかまれたようです。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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