坐骨～土踏まずの感覚がありますか？

2015年3月16日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

坐骨～土踏まずの感覚がありますか？

体幹から末端へ流れをつないでいくために
坐骨～土踏まずへのイメージを持っておくのは大切です。

この流れを自分の感覚として覚えてもらうために
椅子に座ってしてもらうことが多いのですが
固くて辛い足首、膝を楽に使う意識付け
をご参考に。

この感覚がないままに外に向けると（アンディオール）
上の写真のように膝は前を向いたまま、足首だけをねじって外に向けることを
無意識にしてしまいます。
これが日常化してくると、指先も開かない、
足裏に感覚の殆どない状態が当たり前になってきます。

末端だけを動かしているので、股関節も固まりがちになります。
脚全体も固くなります。
怪我や故障をしやすい脚になります。

坐骨から土踏まずまで通した状態で
そのつながったラインを股関節から動かして外に向けると
下の写真のように膝とつま先の方向が一致した状態になります。

見た目で感じる部分的、直接的なことを
そのまま人は反応して行動を起こしがちなのですが
全体をよく見る、良く感じることが大切になってきます。
習慣はその人の感覚に大きく作用するので
それまで違うと感じていたことも
習慣が続くと、違ってないと感じてしまいます。

自分の体をよくみつめ、認識することも大事ですね。