パソコン作業中の環境を整える

2015年2月5日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

パソコン作業中の環境を整える

お仕事などで、長い時間PCに向かう人で
腰が痛いとか、肩こりがひどいとか言われる人に
作業中の状態をお聞きすると
パソコンを上から覗き込むようにして作業されている人が多いので
自分でできる環境の整え方を提案しています。

以前、文章で書いたことがある気がしますが
昨日のレッスンの時、ちょっと椅子に座って頂きました。
机などは私の手書きなので、きちんとしてなくてスミマセン。

坐骨を後ろに引いて、お腹をしっかり伸ばして頭が一番遠いところにいくようにして座ります。
この座り方は辛くて固い足首、膝を楽に使う意識付け
をご参考に。

肩甲骨は回し下げて、肩甲骨から肘を下にぶら下げるようにして
キーボードを手前でなく奥にして、机の上に肘先が置けるようにします。
腕を持ち上げないで、キーボードが打てる状態にすると、随分疲れ方も違います。

画面がまっすぐ前を向いた時に、そのままの視線で見られる位置に。
パソコンの下に台を置くとか、椅子を低くするとか考えてみて下さい。

膝が床に足裏を付けた状態で、90度か、やや上に行くくらいが
楽に座れる角度です。
この場合は、ホームセンターなどで売っている
パズルのようになっているクッションシートを使っています。

短い時間でも上から覗き込むような姿勢は辛いのに
毎日、仕事で長時間、無理な姿勢でいると
体はどんどん歪んで不具合が出てきます。

長いj時間過ごす環境を
自分のできる範囲で整えてみましょう。