肩甲骨はがしで、脇のはみ肉バイバイ！

肩甲骨はがしで、脇のはみ肉バイバイ！

以前に肩甲骨をはがす２
を公開していますが、
なかなかうまくできない人もおられるようです。
肩甲骨ごと動かそうとして、背筋がつったり、無理矢理ギリギリ動かしている人もいました。

肩甲骨はがしがうまくいかないとき
で、どこを注意してもらえば、思うようにできるようになるか
コラムを書いてみたものの、動画を見ないとわかりにくいようなので
動画で説明しようとやっているうちに、考えれば当たり前のことだけれど
肩甲骨から脇をしっかり引っ張れれば、脇のはみ肉もなくなるじゃないか、ということに気付きました。

肩甲骨がはがれ、楽に動かせるようになるだけでなく
意識して使えば、はみ肉もなくなっていくのは一石二鳥。

動画でもご紹介しているように、
なかなか肩甲骨が動かない、という人は肩を上げたり、前肩になったりしている場合があります。
肩甲骨を回し下げた状態でも脇がしっかり引っ張られなければ
この動きは実感しにくいです。

手を後ろで組んでいるだけで、脇の内側を引っ張って、張りのある状態にしていない人は多く
肘を張れば、後ろに張りがちになるので、肩はまた前に出てしまいます。
脇の下を肘方向に手でなぞって、脇の真横に来るようにし、
脇の下からつながる腕の１０センチくらいのところを引っ張って見ると
脇を中心に引き込む感覚が生まれてきます。

この脇を引き込む感覚を利用して、脇を動かしていくと
自然に肩甲骨が動きます。
肩を動かすのでも、腕を動かすのでもなく、脇を引き込み、引っ張ることで
腕は肩甲骨からつながって動くことがわかります。

無理なやり方をしなければ、肩甲骨はがしは気持ちよく
きれいな背中、脇を作ってくれるのです。
肩甲骨が肋骨から無理なくはがれて、自由に動くようになれば
更に背骨にもつながり、可動範囲も大きくなっていきます。

これもじっくり、ゆったりです。
自分で実感できる感覚を確実に覚えていきましょう。