胸式呼吸を動きに合わせて上手に使う　　

胸式呼吸を動きに合わせて上手に使う

腹式呼吸を使うと、体がリラックスします。
しかし、踊ったりするときには胸式呼吸を使っています。

踊っている時、気づくと息を止めていた！
ということがありませんか。
呼吸するとき、動きに合わせて
「吸う」
「吐く」
を使い分けてやってみます。

背骨を長く伸ばしたいとき、息を吸う
しならせたいとき、息を吐く。
これが反対になっても構いませんが、自分の体がうまく感じられる方でいいのです。

速い、小刻みな動きの時は「ハッ　ハッ！」と吐きっぱなしですが
それでも呼吸は体の中に入っていて苦しくなりません。

大きく反るような動きから元に戻す時は
息を吸いながら戻れば、体も楽に戻ります。

呼吸はとても大事です。
息を止めながらでは、体は強張ってしまいます。
動きは、呼吸と共にスムーズにできていくもの。
呼吸の上手な人は、動きが素晴らしいのです。

なかなかうまくできない人は、まず「吐く」をしてみて下さい。
どなたでも、息を全部吐いてみれば必ず入ってきます。

呼吸は生きている限り、誰でもしているのですから
歩きながらでも、仕事している時でもシミュレーションできますし
ちょっとした日常動作の中で、使ってみるのも能率が上がるかも知れませんよ。

呼吸を上手に使うことで、滑らかな動きを手に入れましょう。

　うまさきせつこモダンバレエ研究所
　せつこのゆったり自分コントロール、