脇の引っ張り、引き込みで安定した上半身を作る

先日のワークショップで、肩甲骨、肩の回し下げ方が
ひとりだとうまくいかない、力が入ってしまうという方がおられたので
何かうまく伝える方法がないか考えてみました。

私も意識しないと前肩になりやすいので、肘を引っ張る時には
少しねじっています。
腕に余分な力が入り、肩を乗り上げやすい人は
この肘の引っ張りの感覚を覚えて頂くと
肩甲骨、肩の回し下げがしやすくなります。

肘を横に引っ張った時、脇の下から脇の内側の腕の部分を
しっかり引っ張り、肘方向に流れを伝えていくと
脇の内方向、中心に引き込む感覚が生まれます。

肩甲骨、脇の意識付けで体幹からのつながりの範囲を広げる
に、写真付きで、この流れの方向について書いています。
ご参考まで。

この脇の引っ張り、引き込みの感覚ができてくると
腕が肩甲骨からつながり、滑らかで無理のない動きが出来てきます。
あのマーゴ・フォンテーンの瀕死の白鳥のような
美しいアームスを思いうかべてみて下さい。

しっかりつながった脇、肩甲骨から背骨の繋がりも意識していきましょう。