背骨の上下の意識付け・うまく行かない人に　　　

2014年9月27日公開 / 2014年10月23日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

背骨の上下の意識付け・うまくいかない人に

背骨の上下の引っ張りを意識付けをしてプリエ
（動画を新たに撮り直しました。）
は、体幹のイメージをつかんで、体幹から脚を送り出すことや、
肩甲骨の位置をとどめる感覚、
肩甲骨から脇～腕への使い方、つながりを持ちながら分けて使うことなどが
やりやすくなる。

床に寝て、肩を上げず、首を縮ませず、手足に無駄な力を入れずに
背骨を上下に動かそうと思えば、体幹を安定させて、繋がりを持たせなければ難しい。

昨日、これを初めてされた人は、
このように背中が浮いて反っており、
背骨のつながりがなくなり、全く動くことができないので

背骨の意識を写真のように、どちらかというと少し丸く、ボートの底のようなイメージで
背中がぴったりつきながら、少しお尻を浮かすようにしたら
イメージがつかめた。

それでも胸に力が入り、スムーズに動けないので
更に動く時に声を出してもらってみた。

「ファ～～！」
途端に滑らかに体が上下動できるようになった。
声を出してみることで、胸の力が抜け、お腹に通る力の流れができたらしい。

この後は面白いほど、楽そうに動けるようになった。
お腹から声を出す発声練習も同じだろう。
ゴルフのキャディーさんは上手かもしれない（笑）