体幹からの力は引き込んで出す　　　うまさきせつこのボディコントロール

2014年8月8日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

体幹からの力は引き込んで出す

例えば、この写真では
それほど必死に伸ばしているようにも見えないのに
なぜ背骨がまっすぐ伸び、楽そうに座れた状態で
脚もすんなり伸びているのか。

よく見かけるのは、脚を一生懸命伸ばすことに意識が行き
腰が丸くなり、股関節も脚も一体化して、がんばっている割に
膝が曲がっている図である。

股関節を入れ込み、坐骨を体の中心に集めるようにして
脚と胴体を分けているから、楽に無理のない力が出ている。
骨の位置が筋肉に引っ張られず、流れが通る状態に整っているからだ。

こちらも腕を伸ばすことだけ考えていると、肩が前に盛り上がって来て
捕まえられた人みたいになってしまう。
脇を中心に引き寄せるようにして、肘をカバ方向に引っ張っているから
肩甲骨とつながり、この角度で腕がきつくなく伸びて行く。

これも股関節を入れ込んで
中心に坐骨を引きよせ、
その中から脚が出るようにしているからこそ
背骨とのつながりを感じることができて
骨盤も歪むことなく、滑らかに脚が伸びている。

ものを引き合うには、根元がいる。
例えば、筒の中のしっかりした根元に紐がくくりつけられているとしたら
紐は弛まずに引っ張ることができて、筒の中を通った紐は
筒の中から出れば、角度が変わる時にはきっちり折れて
筒の形は紐に引っ張られずに、その形を保ったまま
つながりを持って伸びて行ける。

引き込む意識がないまま、ただ外へ外へ、如何に強い力を出していこうとしても
それは部分の力で固まっており、しなやかで強い伸びにはなってくれない。

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