ハムストリングスを弛めて柔らかく膝を伸ばしていく　　うまさきせつこのボディコントロール

2014年8月7日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

ハムストリングスを弛めて柔らかく膝を伸ばしていく

背骨から脚の方向につなげて送ることを意識すると
寝た状態でも、立った状態でも、座った状態でも
柔らかくハムストリングスを弛めやすくなりますが
まずは寝た状態でするのが、無理なくイメージしやすいです。

膝を曲げて胸に寄せてくることや、脚を上げることに必死になると
股関節がガチガチになったり、ハムストリングスも固くなって
脚を持ってくるだけで精一杯になってしまいます。

背骨から水が流れるように順に、お尻から腿、膝の方向に
ゆったり力を送っていきます。
この太腿の裏の弛む感じがイメージできるようになると
膝が無理なく伸びて行きます。
体の中に血流が巡るように、体の力の流れが循環するように伸ばしていきましょう。

「膝を伸ばす」意識ではなく、「腿の裏を長くしていく」
と思って下さい。
腿の裏が長くなって、坐骨から膝は電車の車両と同じ。
縮んだり、折れたりしない長さのものに連結部がついて伸び
次の車両を押していくように
力の流れを伝えて行きます。

流れの方向へ、生えている方へ。
胸に押し付けない、床方向に押さない。
じっくりゆっくり伸ばしていきましょう。

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