なぜ伸びない膝？　無理なく伸ばしたい　　うまさきせつこのボディコントロール

2014年6月22日公開 / 2014年8月22日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

なぜ伸びない膝？　無理なく伸ばしたい

一生懸命伸ばそうとしても、一向に伸びてくれない膝。
楽にハムストリングスや膝が伸びて行くように、いろんなストレッチをしてもらいますが
膝が固い人や
ほとんど伸びていても、後ほんの少しが伸びて行かない人たち
なぜだろうと考えていましたが
先日、やっとわかりました。

こういう人たちは膝小僧を知らず知らず伸ばそうとしているので
腿やハムストリングス、膝裏などに過剰な力が入っています。
いろいろやってきて、かなり伸びるようになっているのですが
こんな力が入ってたんだ～。
試しに私自身も膝小僧に力を入れてみると
オソロシイくらい膝裏や前腿が固まりました。

この状態で膝を伸ばそうとするのは無謀というもの。

股関節を入れ込んで、脚が股関節からはみださないようにして
坐骨を自分の中に引きこみつつ
脚を伸ばしていきますが、
ここで膝が固まっていたら

膝裏よりも体の中心に近い手前側（腿の先）が
バズーカ砲の銃口！
体幹から坐骨を通ったエネルギーが銃口から遠くに出て行く、とイメージして
伸ばしますが、これでも伸びない時は

そのエネルギーを延長させて、土踏まずを長く伸ばすことで、かかとが高く上がって
膝裏が楽に伸びて行きます。

これで大抵の人が伸びますが
ここからまだまだ坐骨～膝の力を抜いて伸ばすと、更に楽に伸びて行きます。

またこれは後日に。

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