ダンスインストラクターうまさきせつこのコラム・お役立ち記事の一覧（3ページ目） [マイベストプロ神戸]

朝、楽に起きるためのひと工夫～妊婦さんもどうぞ！

2023-10-08

朝、楽に起きるためのひと工夫～妊婦さんもどうぞ！ 3～4年位前にも体リセット！目覚めが違う寝る前の意識付け（2019年12月1日）で朝が楽に迎えられる寝る前の意識づけについて動画を出していますがこちら...

体に教える！自在に使う肩甲骨の位置感覚

2023-10-01

　体に教える！自在に使う肩甲骨の位置感覚　朝起きたら肩がガチガチ！盛り上がって辛い！肩甲骨の可動域なんてそれ何？という方も・・私の体が変化してきた！と思ったきっかけは「肩甲骨」でした。肩甲...

あなたもできる椅子に座ってY字バランス！

2023-09-16

あなたもできる椅子に座ってY字バランス！脚を上げたい！と思う方私が思う以上にたくさんいらっしゃるのだなあとビックリするこの頃。「脚を上げよう！」そう思って頑張れば頑張るほど脚って上がってく...

膝裏モッコリ！膝をスッキリきれいに伸ばしたい！

2023-09-09

膝裏モッコリ！膝をスッキリきれいに伸ばしたい！膝の裏にモッコリとした固まり、反張膝で膝がカンカンになっている人・・そんな力いれなくても楽にできますよ。もっと楽に気持ちよく脚は伸ばせます。...

固い股関節を楽にして脚を上げよう！

2023-09-03

固い股関節を楽にして脚を上げよう！脚を上げたいけど股関節も脚も固まっていて、とっても固い！脚を上げるなんて無理よね・・・//そう思っている方そうでもないですよ。股関節を楽にできたら脚も大...

足で立とうとすると片脚ではバランス保てません！

2023-08-27

足で立とうとすると片脚ではバランス保てません！片足で立とうとするとグラグラ！バランスを崩してしまう！という方はたくさんおいでです。バレエをされている方でもパッセとか片足になる体勢やルルベ（...

しゃがめるっ！膝が曲がる！発想を変えてみましょう

2023-08-20

しゃがめるっ！膝が曲がる！発想を変えてみましょう先月、膝曲がらない！しゃがめない！辛い膝を楽に使うには？（2023年7月15日）の動画を公開しました。膝が辛い人にやっていただきましたがお悩みの中の...

縮んだ脇を伸ばせば脚も上がります！

2023-08-13

縮んだ脇を伸ばせば脚も上がります！膝が痛い、腰が痛い、股関節が痛い肩も痛いのという方言われるようにやってみたけどできな～い！という方の共通点は？背骨、脇腹伸びてないですよ・・^^;というこ...

横座りできない！股関節・脚が固まり辛い人に！

2023-08-06

横座りできない！股関節・脚が固まり辛い人に！横座りできない！股関節が詰まり、脚が固まってしまうという方は意外に多いです。自分が昔そうだったのでお気持ちわかりますよ。正座だって楽に座れなかっ...

辛い腰痛、楽に伸ばせる設定にしてみよう！

2023-07-30

辛い腰痛、楽に伸ばせる設定にしてみよう！腰痛でお困りの方はたくさんおられうちにもよく来られますが大抵は背骨がしっかり伸ばせる状態になっておられないために腰に負担がかかるケースが多いように思い...

Y字バランスって意外に簡単！

2023-07-23

Y字バランスって意外に簡単！脚が上がらない！上げようとすると腿がパンパン、頑張った割に上がっていないY字バランスなんか無理！と思っているあなた「脚を上げよう！」と思うのをやめませんか？脚...

膝曲がらない！しゃがめない！辛い膝を楽に使うには？

2023-07-15

膝曲がらない！しゃがめない！辛い膝を楽に使うには？膝が曲がらない！しゃがめない！なぜ曲がらないか、しゃがめないかわかりますか？脚のこと、膝のことしか頭になくて膝だけを曲げようとしているから...

壁を使い立位体前屈から軽く脚を上げる

2023-07-09

壁を使い立位体前屈から軽く脚を上げるこの動画は2010年～2012年頃作った動画をふと思い出し、今ほどいろいろ言及できていなかったなと思い改めて出してみました。その時の動画は脚を上げるところまではし...

足指縮む！足裏踏めずに歪む脚の改善ストレッチ

2023-07-02

足指縮む！足裏踏めずに歪む脚の改善ストレッチたかが足指、足裏と思う方もいらっしゃるでしょうがこれ、足指を縮めずに使い足裏が適切に踏めている状態と無理に足だけ動かしている状態とでは体全体への...

体幹から使う痛みゼロの前後開脚

2023-06-25

体幹から使う痛みゼロの前後開脚この動画は前回公開した体幹から使う前後開脚の後ろ脚（2023年6月18日）この続編となります。開脚も前後開脚も脚ではなく体幹からどうつなげて使うかがポイント！脚だけ...

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