アンガーマネジメントと優先順位
渋滞でイライラしたときのアンガーマネジメント
明日からGW。
車でお出かけする方も多いのではないでしょうか。
そして渋滞。。。。
渋滞でイライラしないための方法をお伝えします。
それは、「渋滞になる」ということを想定しておく。
そんなこと、と思われるかもしれませんが、これだけでも全然違います。
人は、思っていたこと考えていたことと、実際の現実が違っていたら、
そのギャップにイラっとします。
渋滞を想定していたら、実際に渋滞になってもそれは「想定内」。
ギャップは生じません。
「やっぱり渋滞になったね」「仕方ないね」という気持ちでいられます。
また、渋滞というと、横から車が進入してきたり、
高速道路で路肩を走って追い越していく車を目にしたときに、
思わずイラっとするときもあります。
そのようなときに、怒りに任せてクラクション鳴らしたり、
あおり運転につながるような行為に走ってしまうと、
人生を台無しにしてしまうことになってしまいかねません。
「まあ、あんなことする人もいるよね」
「自分は自分」
「冷静に、冷静に」
自分の信念とか価値観にとらわれすぎると、イラっとすることも多いので
「自分はそんなことはしないけど、そういうことをする人もいる」というように
考えるようにすることも怒りのコントロールでは大切です。
