血糖値の季節変動をご存知ですか?

気が付けが今年もあと1ヶ月となりました。
冬本番を迎えますが、お元気にお過ごしでしょうか。

寒くなると、身体を動かすことも面倒くさくなりがちです。実際に、日本人のHbA1c(平均血糖値)は、夏に下がりやすく、冬になると上がりやすいということが知られています。

冬になると運動不足になるだけでなく、汗をかきにくくなるようになるなど、代謝も落ちます。
さらには年末年始のイベントや、みかんやリンゴなどの果物など、食事量も増えがちです。

寒いからこそ、より意識して身体活動を増やしていきましょう。
ご自身の住んでいる街を散歩することで、新たな発見があるかもしれません。
紅葉が徐々に散っていく経過を追いかけるのも風情があります。
散歩にはストレス発散の効果も知られています。





家の中に留まらず、積極的に外に出て寒い冬をのりきっていきましょう。