マイベストプロ福岡
山下純司

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司(やましたじゅんじ) / トレーナー

フクラメディカルフィットネス

コラム一覧:生活習慣について

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若い方の運動不足が深刻

若い方の運動不足が深刻

2023-12-11

2020年のデーターですが、世界保健機関(WHO)によると世界の若者5人に4人が運動不足だという146か国を対象とした調査結果をまとめてました。若い頃の運動不足は、将来に肥満や2型糖尿病などのリスクを高...

土曜日にスポーツの習慣を!

土曜日にスポーツの習慣を!

2023-12-09

土日がお休みの方にとって金曜日の夜は遅くまで起きていて土曜日の午前中はゆっくり過ごす。という方が多いと思います。運動をしたほうがいいと知っているけど中々一歩が踏み出せない…そんな方は、週休...

体脂肪、体重測定は毎日したほうがいいのか?

体脂肪、体重測定は毎日したほうがいいのか?

2023-12-07

減量に励んでいる人にとって 体重と体脂肪 は気になりますよね?毎日同じ時間帯に測定を行い、減った(^_-)-☆増えた($・・)/~~~と一喜一憂する方も多いとことでしょう!毎日測定することを否定する気は...

朝食には何が良い?

朝食には何が良い?

2023-12-05

とある研究によると、吸収の早い糖質が多く含まれる朝食を摂ると、効果的に目覚めて、覚醒を維持するのが難しくなることが示され、甘いジュースなどの単純糖質が多く含まれる朝食を摂った参加者は、日中に眠気...

2023年12月を充実させるために

2023年12月を充実させるために

2023-12-01

12月が始まり、2023年も残り1カ月ですね!フクラメディカルフィットネスでは、どなたでも、入会後に血液検査などのメディカルチェックを実施します。これにより、運動を実施していいのか?いけないのか?...

睡眠不足による労働への影響

睡眠不足による労働への影響

2023-11-30

ある大学の研究によると、企業従業員(20代~60代)1万人以上を対象に生活習慣と労働能力との関係を性別に分析したところ男女とも「睡眠による休息の不足」が最も労働能力の低下に関係していることが分かっ...

糖尿病予防の為の運動には・・・

糖尿病予防の為の運動には・・・

2023-11-29

おはようございます。今夜の19:00~20:00は筑後市にて働き盛りの女性の為のピラティスを開催致します。体験者1名可能です。 糖尿病予防の為にはどんな運動がいいと思いますか? ウォーキング、ジョ...

1日60分の歩行、週に2,3回の筋トレ

1日60分の歩行、週に2,3回の筋トレ

2023-11-28

本日のタイトル、 1日60分の歩行、週に2,3回の筋トレ 昨日、厚生労働省の検討会にて、健康づくりの為のに推奨される身体活動、運動の目安となるガイド案で、10年振りに改訂されました。歩行やそれと同じ...

日頃の運動の効果を実感できた1日

日頃の運動の効果を実感できた1日

2023-11-24

昨日はとあるハイキングイベントに参加し今日はふくらはぎが軽い筋肉痛になっております(笑)ハイキングと言っても、ほぼ登山でした(;^_^A登山で気を付けるポイントは、登りよりも下りですね!登った後...

睡眠と認知症の関連

睡眠と認知症の関連

2023-11-20

深い睡眠(ノンレム睡眠)が減少している高齢者ほど認知症のリスクが上昇することが分かったそうです。深い睡眠は、アルツハイマー病の原因となるたんぱく質の凝集体を除去したり、脳の代謝老廃物を除去す...

年齢を重ねるほど上昇・・・

年齢を重ねるほど上昇・・・

2023-11-14

本日、11月14日は「世界糖尿病デー」です。国際糖尿病連合(IDF)と世界保健機関(WHO)が、世界規模で糖尿病に対する注意喚起しようと開始し、2007年に国連の公式の日となりました。昨日は、世界の糖尿病の...

世界の糖尿病の人の数は?

2023-11-13

糖尿病の有病者数は、 1980年は1億8000万人 2014年は4億2200万人 2021年は5億3700万人と推測されています。 これは、世界の成人の10人に1人が糖尿病と言うことを示しています。 この数は、2030年まで...

こんな座り方してませんか?

こんな座り方してませんか?

2023-11-07

福岡県甘木にあるジム生活習慣病予防、改善の為の施設フクラメディカルフィットネスです。 こんな座り方してませんか? というタイトルで投稿致します。女性によくみられる座り方で写真の座り方をして...

運動不足による影響が最も大きいのは・・・

運動不足による影響が最も大きいのは・・・

2023-10-25

福岡県甘木にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の施設フクラメディカルフィットネスです。運動不足による影響が最も大きいのは、 糖尿病 であることが判明したそうです。※世界疾病負担研究(GBD)のデ...

やっぱり階段の昇降は凄い!

やっぱり階段の昇降は凄い!

2023-10-20

福岡県甘木にあるジム生活習慣病予防、改善の為の施設フクラメディカルフィットネスです。暦の上では明日から秋の土用季に入ります。立冬までの18日間は、新しいことを控えてエネルギーを十分に蓄えましょ...

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