コラム
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モチベーションを取り戻す心の技法─“なぜ”を“どうやって”に変える─
うつ病の家族を支えながらの生活は、心も体も消耗する日々の連続です。「なんで自分ばかり」「もう頑張れないかも」と感じる瞬間もあるでしょう。そんなとき、私たちに必要なのは、心のエネルギーを回復し...
2025-06-16 ケアする人のメンタルケア
ストレスケアは「発散」だけじゃ足りない？～繰り返すストレスと向き合うヒント～
日々の暮らしの中で、私たちは常に何らかのストレスにさらされています。「ストレス」と聞くと、まず「発散」や「解消」が思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。それは自然な反応です。ですが、こんな経...
2025-06-12 ケアする人のメンタルケア
罪悪感で苦しい─うつ病の家族を支える人へ届けたい心の処方箋
うつ病の家族を支える立場にいると、「私のせいかもしれない」「もっと何かできたはず」といった罪悪感に苦しむことがあります。その気持ちは、あなたが相手を大切に思っているからこそ生まれたものです。...
2025-06-09 ケアする人のメンタルケア
頑張り過ぎて燃え尽きる前に──「自分軸」を見つめ直す3つの問い
「もっと頑張らなきゃ」 と気づけば口ぐせのように繰り返している――そんな方は少なくないかもしれません。頑張ることは美徳とされがちですが、その「頑張り」がいつの間にか自分をすり減らし、心がついて...
2025-06-05 自分軸を立てよう
孤独で辛い…あなたが本当に望んでいることとは？
～一人で孤独を抱えて辛い思いしていませんか？～ 私たちケアラーは、毎日大忙しですよね。仕事、家事、それ以外の生活の全てをほぼ一人で担っています。忙しいから当然『なにからやればいいか』の優先順...
2025-06-02 自分軸を立てよう
【恋人がうつ病になったら】あなたにできること、できないこと
大切な恋人がうつ病になったとき──あなたは何を思い、どう接すればいいか、戸惑いを覚えるかもしれません。うつ病は、決して「かわいそう」と同情していれば済むような病気ではありません。知識や覚悟、そ...
2025-06-01 うつ回復のサポート方法
自責思考ってダメなの？──“自分責め”から“前向きな責任感”に変えるヒント
はじめに：「自責思考」ってどんなイメージ？ 自責思考と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？▲自分が率先して責任を持とうとする、格好いい！▲自分一人が全部抱え込んで潰れそう、しんどい…...
2025-05-29 自分軸を立てよう
”わたし”が分からなくなる時、ありませんか？
ずっと頑張って来たのに、それを自分で評価出来ないまま「もっと」「他にも」「今以上に」頑張ろう、とあがき続けて疲れ切ってしまっているのではないでしょうか。家族としてどう支えたらいいのか、を、毎日...
2025-05-28 自分軸を立てよう
人に振り回されることが辛いー自分の内面に気づいて癒す
＜人に振り回される毎日から抜け出すために＞ 人に振り回される感覚、ありませんか？直接的に何かをされる、というより、周囲からどう見られているか、とか、自分には関係ないはずの他人の言葉とか、も...
2025-05-26 自分軸を立てよう
家族自身のセルフケアの基本 ー家族全体の健康を守るためにー
『うつ病が良くなってくれたらそれでいい』 って思って一生懸命ですよね。ただ、その「それでいい」の中に、あなた自身は含まれていますか？『私自身は今はどうでもいい』って、ちらっとでも思っていま...
2025-05-24 ケアする人のメンタルケア
「自己開示」があなたの心を軽くする―“誰にもわかってもらえない”と感じたときにできること
「しんどい」「もう限界かも」そんな思いを抱えていても、つい飲み込んでしまう。それがケアラーとしての毎日かもしれません。でも、「わかってもらえない」と感じたその苦しさは、本当は“わかってほしい”と...
2025-05-21 自分軸を立てよう
うつ病・夫婦・共依存—その関係から抜け出す「自分を大切にする」第一歩
夫婦でうつ病のパートナーを支えながら暮らす中で、「なぜこんなに頑張っているのに、私は苦しいのだろう？」と感じたことはありませんか？家族を支えることは大切な役割ですが、自分の心が置き去りになっ...
2025-05-19 自分軸を立てよう
自分と向き合う時間が、未来を変える第一歩
「やらなきゃ」と思うことばかり増えて、心も体も追いつかない…。 そんな日々に疲れてしまっていませんか？頑張っているのに報われない感覚の背景には、「本当にやりたいこと」や「なりたい未来」が見え...
2025-05-16 心の保ち方
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー