コラム
Mybestpro Members
家族自身のセルフケアの基本 ー家族全体の健康を守るためにー
『うつ病が良くなってくれたらそれでいい』 って思って一生懸命ですよね。ただ、その「それでいい」の中に、あなた自身は含まれていますか？『私自身は今はどうでもいい』って、ちらっとでも思っていま...
2025-05-24 ケアする人のメンタルケア
「自己開示」があなたの心を軽くする―“誰にもわかってもらえない”と感じたときにできること
「しんどい」「もう限界かも」そんな思いを抱えていても、つい飲み込んでしまう。それがケアラーとしての毎日かもしれません。でも、「わかってもらえない」と感じたその苦しさは、本当は“わかってほしい”と...
2025-05-21 自分軸を立てよう
うつ病・夫婦・共依存—その関係から抜け出す「自分を大切にする」第一歩
夫婦でうつ病のパートナーを支えながら暮らす中で、「なぜこんなに頑張っているのに、私は苦しいのだろう？」と感じたことはありませんか？家族を支えることは大切な役割ですが、自分の心が置き去りになっ...
2025-05-19 自分軸を立てよう
自分と向き合う時間が、未来を変える第一歩
「やらなきゃ」と思うことばかり増えて、心も体も追いつかない…。 そんな日々に疲れてしまっていませんか？頑張っているのに報われない感覚の背景には、「本当にやりたいこと」や「なりたい未来」が見え...
2025-05-16 心の保ち方
うつ病の家族との接し方・3つの会話術
～話を聞くだけでできる3つのコミュニケーションの工夫～ 「うつ病の家族には、話を聞くだけでいいんです」そんなふうに言われても、「何もしてあげられない…」と申し訳なさを感じたことはありませ...
2025-05-13 ケアする人のメンタルケア
自己受容の効果とは －自分の苦しさの解決のカギは「自分」
うつ病の家族を支える中で、「どうしてこんなに苦しいのだろう」と感じたことはありませんか？それは、あなたが「自分の心」ではなく「他人の期待」で動いているからかもしれません。一生懸命であるがゆえ...
2025-05-12 自分軸を立てよう
共感疲れに気づいたら──家族との“共生”のヒント
うつ病など心の病を抱える家族を支えるケアラーにとって、毎日は「共感」と「我慢」の連続です。相手を思いやるがゆえに、自分の気持ちを押し殺してしまうこともあるでしょう。でも、ずっと我慢を続けている...
2025-05-10 ケアラー支援
うつ病の回復に必要な“自己肯定感”を取り戻すには？
うつ病を経験すると、それまで普通にできていたことが突然できなくなることがあります。仕事だけでなく、日常生活の些細なことさえも手につかず、「自分にはもう何もできない」という感覚に陥ってしまうのです...
2025-05-07 自分軸を立てよう
「頑張っても報われない…」うつ病家族のケアに疲れたあなたへ
「うつ病の家族のために頑張っているのに、全然報われなくて疲れた…」そんなふうに感じていませんか？うつ病の家族を支えようとするあなたの思いが届かず、むしろ悪化してしまうように思えてしまう。その...
2025-05-05 ケアラー支援
「助けて」が言えないあなたへ～頼ることは甘えじゃない、生きる力～
「助けてって言えない…」そんな思いを抱えたことはありませんか？誰にも言えずにがんばってしまうあなたは、決して弱い人ではありません。むしろ、一人で抱え込むことに慣れてしまった「強い人」なのかもし...
2025-05-02 心が辛くなったとき
家族を支えるあなたが倒れないために──今日からできるセルフケア習慣
病気や不調を抱える家族を支える立場にいると、「私がしっかりしなきゃ」「もっと支えなきゃ」と自分のことを後回しにしてしまう方が少なくありません。でも、そんなあなたが疲れ切ってしまっては、本当に大...
2025-04-30 ケアする人のメンタルケア
家族に「早くうつ病から回復してほしい」と焦りを感じたら読んでほしい話
うつ病の家族を支えたい。その一心で頑張るほど、イライラや焦り、不安に飲み込まれてしまうことがあります。思い通りに進まない現実に、苦しさを感じるのは当然のことです。この記事では、ケアラーが抱...
2025-04-28 ケアラー支援
イライラする自分が嫌い？ネガティブ感情をコントロールする3つのヒント
忙しい毎日、ふとしたことでイライラしてしまう自分に嫌気がさすこと、ありませんか？でもその感情は、あなたにとって大切なものを教えてくれるサインかもしれません。この記事では、ネガティブな感情とうま...
2025-04-27 心の保ち方
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー