コラム
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「助けて」が言えないあなたへ～頼ることは甘えじゃない、生きる力～
「助けてって言えない…」そんな思いを抱えたことはありませんか？誰にも言えずにがんばってしまうあなたは、決して弱い人ではありません。むしろ、一人で抱え込むことに慣れてしまった「強い人」なのかもし...
2025-05-02 心が辛くなったとき
家族を支えるあなたが倒れないために──今日からできるセルフケア習慣
病気や不調を抱える家族を支える立場にいると、「私がしっかりしなきゃ」「もっと支えなきゃ」と自分のことを後回しにしてしまう方が少なくありません。でも、そんなあなたが疲れ切ってしまっては、本当に大...
2025-04-30 ケアする人のメンタルケア
家族に「早くうつ病から回復してほしい」と焦りを感じたら読んでほしい話
うつ病の家族を支えたい。その一心で頑張るほど、イライラや焦り、不安に飲み込まれてしまうことがあります。思い通りに進まない現実に、苦しさを感じるのは当然のことです。この記事では、ケアラーが抱...
2025-04-28 ケアラー支援
イライラする自分が嫌い？ネガティブ感情をコントロールする3つのヒント
忙しい毎日、ふとしたことでイライラしてしまう自分に嫌気がさすこと、ありませんか？でもその感情は、あなたにとって大切なものを教えてくれるサインかもしれません。この記事では、ネガティブな感情とうま...
2025-04-27 心の保ち方
うつ病の夫を支えた20年で気づいたこと──心が折れそうな日々を乗り越えて
「よく乗り越えたな」 今でもふと、あの時期を思い出して自分に感心することがあります。 夫がうつ病を発症し、生活が一変した2〜3年。そこから始まった長いケアラーとしての日々。 このブログでは、...
2025-04-23 体験談
“家族だから分かる”は本当？ うつ病の家族との適切な距離感とは
「家族だから、分かってあげたい」「自分が支えなきゃ」 そんな想いで心の病を抱える家族をケアする中で、知らず知らず自分を追い詰めていませんか？本記事では、支えたい気持ちが時に“支えすぎ”になっ...
2025-04-21 コミュニケーション
ストレスを放っておくと危ない？うつ病との違いと対策を解説
忙しい日々の中で、「疲れたな」「なんだかやる気が出ないな…」と感じること、誰にでもありますよね。こうした一時的な気分の落ち込みは、ストレスによって引き起こされることが多いものです。けれど、それ...
2025-04-18 ケアする人のメンタルケア
【もう限界…】「心がしんどい」と感じたら最初に読んでほしいこと
ケアと仕事、家事に追われる毎日。ふとした瞬間に「自分のメンタル、大丈夫かな」と不安になること、ありませんか？でもそんなときほど、自分の気持ちにちゃんと向き合うのって、難しいものです。 「もし...
2025-04-16 心が辛くなったとき
うつ病の家族の支え方に悩むあなたへ｜共倒れしないケアのコツ5選
心の病になった家族を毎日ケアして頑張る皆さま、本当にお疲れ様です！勝手にお仲間意識持っているにしおかです。うつ病にしても発達障害にしても適応障害でも双極性障害でも不安障害でも、聞くのと見るのじ...
2025-04-14 ケアラー支援
心のケアが必要なケアラーへ。自分を見失わないための3つの心得
ケアラーさんに届けたい「こころのいろは」心のケアを担うあなたに贈る、3つのメッセージ ケアラーは、やらなきゃいけないことがいつも山ほどあります。介護や看病だけでなく、他の家族のこと、自分自身...
2025-04-11 心が辛くなったとき
ケアを通して「自分」と出会うときー共感疲労が教えてくれる心のサインとは
～ケア生活の中で、自分の心に気づく瞬間～家族をケアする日々の中で、ふとした瞬間に「どうして私、こんなに疲れているんだろう」と感じたことはありませんか？身体が動かないわけではないのに、心が重い...
2025-04-07 心の保ち方
「私が頑張らなきゃ…」家族の認知の歪みが負担を増やしていませんか？
精神疾患を抱える家族を支える立場になると、「私がどうにかしなければ」という思い込みにとらわれやすくなります。しかし、その考え方が強すぎると、支える側の心身の負担が増し、結果的に患者さんの回復を...
2025-03-31 ケアする人のメンタルケア
家族のケアに疲れた…あなたが抱え込まないための考え方
家族の病気を支えることは、想像以上に心身の負担が大きいものです。「家族だから支えなければならない」との思いから、一人で抱え込んでしまうことも少なくありません。特に責任感が強い人ほど、「誰にも...
2025-03-25 ケアラー支援
コラムテーマ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー