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コラム一覧:心が辛くなったとき

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落ち込んだ気持ちを克服するための方法と心理的アプローチ

落ち込んだ気持ちを克服するための方法と心理的アプローチ

2024-02-26

ミス、失敗、他者からの批判。気分が落ち込むことはいつでも起こります。特に自己評価が低かったり不安定な人は、「失敗して落ち込んだ自分」を絶対視して引きずってしまいます。落ち込みを引きずるのは、変...

心が弱っている時に自分を愛する方法

心が弱っている時に自分を愛する方法

2024-02-17

 -自己愛とストレングスの再発見- 「何となく落ち込む、自分はダメだと思う、そう考えるのも良くないと分かっているけど…」と、心が弱ってしまうときありますよね。自己否定も追加されてダブルパンチです。...

感情労働の悩みと対策

感情労働の悩みと対策

2024-01-20

 メンタルヘルスを守るためのステップ 感情労働という言葉を聞いたことがあるでしょうか。労働、という言葉はついていますが、「職業」以外の立場や役割にも当てはまります。自分の感情を活用して誰かに共...

不安をなくすための心のケア方法

不安をなくすための心のケア方法

2023-12-20

 『過去の失敗を繰り返すのでは、と想像すると、不安が強まって辛い』 こうしたご相談を受けました。起きないかもしれないけど起きるかもしれないネガティブな想定は、振り払うことが難しくストレスになり...

コンプレックスはセルフケアのタネ

コンプレックスはセルフケアのタネ

2023-08-03

誰でも一つや二つは コンプレックス、欠点 を持ってます。人から見てどうかは関係なく、自分で「私の欠点はこれだ」と思えばそうなのです。だからコンプレックスは人それぞれ、十人十色。それゆえに「このこ...

不安になりやすいのはどうして?

不安になりやすいのはどうして?

2023-07-05

年齢性別経験問わず、 不安感 というのはどこかで感じてしまいます。健康、将来、人間関係、仕事、お金、天災、世情。不安が混ざらずにいられる生活上の要素はほとんどないでしょう。探そうと思えばどこに...

幸せになるための「利己主義」

幸せになるための「利己主義」

2023-05-28

 利己主義 、というと、自分勝手で周囲を顧みない考え方、というイメージがあります。しかしそれと反対に利他主義が必要以上に重視されているようにも感じます。人はまずは自分ありきで考えなければいずれ心...

「助けて」が言えない心理と対処法

「助けて」が言えない心理と対処法

2023-05-26

困っている時、悩んでいる時、忙しい時、疲れている時。大人には、自分一人では対処しきれない場面が数多く訪れます。それでも 「助けて」「手伝って」が言えない。 それはどうしてでしょうか。「助けて」...

周りがみんな敵に見えるとき

周りがみんな敵に見えるとき

2023-05-06

頑張っているのに、自分では敵を作るつもりなどないのに、周りにいる人が自分と 敵対 している、自分を 否定 している、自分に 反対 している、自分を 攻撃 してくるように思えてしまうとき。それはど...

やる気が出ない時どうする?

やる気が出ない時どうする?

2023-04-28

何もやる気が出ないというのは、意外としんどいものです。疲れていれば寝るとか休むとか「やること」はある。やる気が出ない時はそれすら気が向かない。でもやらなければいけないことはある。 やる気が出...

何故カウンセリングを受けるのか

何故カウンセリングを受けるのか

2023-04-25

 カウンセリング とは何でしょうか。と、カウンセラー自身が言うのもおかしく思われるかもしれませんが。こちら側が提供できるものと、ご相談者側が感じるメリットは微妙に違うと思っています。病院のよう...

甘える力 -頼れない大人へー

甘える力 -頼れない大人へー

2023-04-21

周囲を見渡すと、頑張っていない人のほうが少ないです。妻として、夫として、親として、会社員として。老親を支える子として。他にももっとたくさん。山ほどの 「役割」 を抱える中で、頑張らないわけにはい...

心の応急処置

心の応急処置

2023-04-05

頭が痛かったら頭痛薬を飲む。指を切ったら絆創膏を貼る。それと同じように、 心が痛かったり傷ついた時 の 「応急処置薬」 があると便利ですよね。これはお医者さんにもらう薬より先に、自分で作れま...

ネガティブ感情のせいで冷静になれない

ネガティブ感情のせいで冷静になれない

2023-01-16

  ≪ご相談≫ 嫌なことや不幸ごとが立て続いた上に、自分の体調も悪化して、ここ最近 ずっとネガティブな気持ちから抜け出せず辛い です。もっとポジティブにならなければ、と思うのですが、不調のせいか...

自己肯定感が低いときは

自己肯定感が低いときは

2022-12-23

毎日の生活で、仕事で、学校で、趣味で頑張っていれば、嬉しいことや楽しいことばかりではなく、腹立たしいことやショックなこと、嫌だけれどやらなければいけないことや乗り越えなくてはいけない壁などとぶつか...

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惠然庵(けいぜんあん)

担当西岡惠美子(にしおかえみこ)

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