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コラム一覧
逃げ場を作りましょう
2023-07-26
逃げ場所、持っていますか？災害時の避難所のように、体だけでなく心や気持ちの逃げ場です。「逃げ場があると成長できない」という意見もありますが、私は逆だと思います。 逃げ場は必要 です。 1．なぜ...
白黒思考を変えたい
2023-07-24
「0か100か」「善か悪か」のような 白黒思考 で、二つしかない判断基準に振り回されて苦しんでいる人は多いです。多くは、100か善になれないことで苦しんでいます。100になれないから自分には価値がない、の...
頑張らなくていい、と言われても…
2023-07-22
疲れていたり、悩んでいたり、ストレスをため込んで元気がなくなったとき、周囲にいる優しい人は 「頑張らなくていいよ」 といってくれるでしょう。 それでも頑張ってしまう 人がほとんどです。それは何...
課題の分離と自分の課題
2023-07-20
アドラー心理学の中でも特に有名な 「課題の分離」 。目の前の問題は誰が主となって取り組むべきか、という視点です。他者の課題を誤認して自分が抱え込んだり、関係者を思い通りに動かそうとしてストレスを...
完璧を目指す？ 最善を目指す？
2023-07-18
仕事をしていると、成果に対して完璧を求められることは少なくありません。「完璧にこなして当たり前」なんて言われることも。同じように親から完璧を求められて苦しむ子供もいるでしょう。 完璧 とは何で...
反省と自責の違い
2023-07-17
失敗したり、上手くいかなかったり、落ち込んだりすることは日常的によくあることです。反省する人と、自責して辛くなる人もいるでしょう。似ているようで全く違う 反省と自責 について考えました。 1．...
期待に応えようとしすぎる心理
2023-07-14
誰かから期待ををかけられたり、頼られたり、任されたりするのはとても嬉しいことです。モチベーションも自己効力感も上がります。だから精いっぱい応えようとする。しかし「しすぎる」と、一転して重荷となり...
精神障害者の就労について考える
2023-07-12
精神障害者 が働こうと思ったとき、 障害・疾病を勤務先に伝えるか、伝えないか 、で悩む方が多いです。出来れば伝えたくない。でも伝えないことによるデメリットも、伝えることのメリットも分かる、とい...
ピア仲間の持つ意義
2023-07-11
うつ病をはじめとして、 メンタルな病気になった家族を持つ者同士 で繋がることは、色んな点でメリットが考えられます。 家族同士 も 「ピア」 なのです。どんな メリット が考えられるでしょうか。...
人と比べる心理の克服法
2023-07-10
自分を人と比べる ことって日常的にやっていますよね。服装、行動、仕事やその他基本的な属性含めて。羨ましくなったり、落ち込んだり、逆に自分に自信がついたり、励まされたり。比べた後にそれを どう...
心の強さは「柔軟性」
2023-07-09
今日、星占い（かに座です）を見たら「心を鍛えよう」と出てました。はて、 心を「鍛える」 とは？体のトレーニングのように？ でも心は目に見えませんから、「正しい方法」か、「どこまで鍛えられたか」...
×自分に厳しく ○自分を律する
2023-07-07
小さな時から「自分に厳しくありなさい」と叩き込まれてきませんでしたか？恐らく年代関係なく、物心つくころから、優しさよりも厳しさのほうを優先させられて来たのではないでしょうか。では、 自分に厳し...
不安になりやすいのはどうして？
2023-07-05
年齢性別経験問わず、 不安感 というのはどこかで感じてしまいます。健康、将来、人間関係、仕事、お金、天災、世情。不安が混ざらずにいられる生活上の要素はほとんどないでしょう。探そうと思えばどこに...
自分の能力はどこにある？
2023-07-04
自分の能力やスキル って、普段意識することないですよね。自分が出来ることは「出来て当たり前」だと思っているから。能力・スキルって言うと何か特別なことのように考えがちです。能力やスキルが何もな...
ストレスは薬？害？
2023-07-03
ストレス 、と聞いて楽しい気分になる人は少ないでしょう。どうしたって良くないイメージのほうが強いです。だから色んな方法でストレスを回避しようとするし、「ストレス発散」と聞くと魅力を感じてコスト...
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