コラム
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メンタルケアラー役割は責任？義務？ －重いと感じたら読む話
家族がうつ病や精神疾患を抱えたとき、多くの人は自然と「支える側」の役割を引き受けます。最初は愛情や心配から始まったはずなのに、気づけば「自分がやらなければ」「私が頑張らないと」という思いに変わり...
2026-06-01 ケアラー支援
「普通」の価値と自分の「価値観」｜普通ではない、と感じるとき
「普通に生きたい」と思う一方で、「普通って何だろう」と苦しくなることはないでしょうか。周囲と違う感覚や選択をしたとき、人は「自分がおかしいのでは」と不安になります。けれど、本当に苦しいのは「普...
2026-05-25 自分軸を立てよう
メンタルケアラーの悩み：8つの「分からない」はなぜ生まれるのか
精神疾患や精神障害のある家族・パートナーを支える「メンタルケアラー」は、日常の中で多くの悩みを抱えています。ですがその苦しさは、「大変」「つらい」という言葉だけでは表現しきれません。むしろ実際...
2026-05-19 ケアする人のメンタルケア
手詰まり感はなぜ起きるのか｜視野を狭める「回避」の仕組み
「もうやれることは全部やった」 そう感じるほど頑張っているのに、問題が解決しない。何を試しても変わらず、むしろ疲弊だけが積み重なっていく。そんな「手詰まり感」に苦しんでいませんか。ですが、...
2026-05-11 頑張るひとのための思考整理術
問題解決したいけど、人には相談しない心理－強い自負心とその弱点
問題を解決したいのに、人にはなかなか相談できない。あるいは、相談しても結局しっくりこない。そんな経験はないでしょうか。それは単に「人に頼れない性格」だからではありません。むしろ、これまで自分で乗...
2026-05-04 頑張るひとのための思考整理術
ポジティブマインド vs ネガティブ思考
ポジティブとかネガティブとか個人的にはこの分類好きじゃないのですが、状態として気になるところではありますよね。 ポジティブ＝いい状態ネガティブ＝悪い状態 というのがすごーくざっくりした区分...
2026-04-30 自分軸を立てよう
共感では変わらないと感じているあなたへ｜そこから先に進むために
自分なりに頑張っている、努力をしていると思っている。それは一人よがりな評価ではなくて、周囲からも認めてもらっている。なのに自分は満足できない。なぜなら目的が達成できていないから。目的とは具体...
2026-04-29 頑張るひとのための思考整理術
停滞感で苦しいあなたに有効な次の一手｜役割を再定義する
やるべきことはやっている。努力もしている。それなのに、前に進んでいる実感がない。むしろ同じ場所に留まっているような停滞感が苦しい。そんな状態に心当たりはありませんか。大きな失敗があるわけでも...
2026-04-27 頑張るひとのための思考整理術
頑張っているのに評価されないモヤモヤの正体｜お互いの〇〇がズレている
頑張っているのに評価されない。そんな違和感を抱えたことはありませんか。やるべきことはやっているし、むしろ以前より出来ることも増えている。それなのに、なぜか評価されないと感じてしまう。この状態は...
2026-04-20 頑張るひとのための思考整理術
気を遣う人ほど疲れる理由｜問題は「やり方」ではなかった
1．「周囲に気を遣う」とは、あなたにとってどんな意味を持って 周囲へ気を遣うのは、人と関わるうえで重要な要素です。家族でも、友人でも。同僚でも、公共の場でも。SNSでもそうです。気を遣うことが...
2026-04-16 頑張るひとのための思考整理術
やることはやっているのに進んでいない気がするのはなぜか？焦りが消えない理由
やることはちゃんとやっている。むしろ人よりもやっているはずなのに、なぜか前に進んでいる実感がない。気づけばまた同じことを考えている。「このままでいいのだろうか」と。頑張りが足りないわけでも...
2026-04-14 頑張るひとのための思考整理術
「正しいやり方」があるからこそ問題が解決しない理由とは
あなたにはあなたが自信を持っている「私の正しいやり方」があると思います。流儀、と言ってもいいでしょう。仕事の進め方、人との関わり方、日々の過ごし方。意識していなくても、これまでの経験から自然と...
2026-04-06 頑張るひとのための思考整理術
不安を落ち着かせる行動が、なぜ逆に不安になるのか
不安を落ち着かせたいのに、なぜか逆に強くなってしまう。そんな経験はありませんか？「ちゃんとしなきゃ」「失敗しないように」と考えるほど、未来が怖くなり、頭の中が止まらなくなる。実はそれ、不安へ...
2026-03-30 働く人のメンタルヘルス対策
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー