コラム
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他人の目が気になるのは、弱いからじゃない
—評価に振り回される仕組みと、その先にある自由—他人の目、気になりますか？気になりますよね。直接的な視線はもちろん、反応や無反応、他の人との対応の違い、評価、意見、そして批判。気にならないはずが...
2025-11-10 自分軸を立てよう
ちゃんとしなきゃ”が口ぐせのあなたへ：べき思考をやさしく手放す方法
私たちは誰でも「～すべき」という、いわゆる「べき思考」を持っています。しかも1つや2つではなく、あらゆる場面でそこに適用されるべきを持っています。■他人の気分や感情に配慮すべき■年齢や性別に相応...
2025-11-03 自分軸を立てよう
「正解探しの癖」を手放すと、自信が戻ってくる理由
1．悩むとハマる罠「正解探し」 私たちは悩みます。しょっちゅう悩みます。そして自分なりの解決方法を考えますが、その中でも迷子になりやすいのが「正解探し」です。どうすればいいのか分からない、で...
2025-10-27 自分軸を立てよう
自分に優しくする力が、自分軸をつくる -セルフコンパッションのススメ-
私たちはつい「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分を追い立てながら生きています。でもその裏で、自分を責めすぎて心が疲れてしまうことも多いのではないでしょうか。そんなときにこそ必要な...
2025-10-20 自分軸を立てよう
自分の中の矛盾を受け入れる〜揺れる心こそ人間らしさ〜
「自分の気持ちが分からない」「やりたい気持ちとやりたくない気持ちが同時にある」そんなふうに感じることはありませんか？私たちは、「一つの気持ち」で動いているようで、実はいつもいくつもの感情を同...
2025-10-17 自分軸を立てよう
強みではなくストレングスで生きる｜今ある自分を資源として使うための考え方
「あなたの強みを教えてください」 こんな質問をされた経験は、何度かあると思います。私もカウンセラーとしてクライエントさんにあえて聞くことがあります。そしてほとんどの方が頭を抱えます。ゆっくり...
2025-10-13 自分軸を立てよう
自分を好きになれない夜を、終わらせよう
―「Be Myselfコーチング」で見つける本当の私― 誰かの笑顔を見て、「どうして私にはあんな風に生きられないんだろう」そう思って、胸がチクリと痛む夜はありませんか。頑張っているのに、報われない。...
2025-10-10 自分軸を立てよう
リフレーミングで“ダメな自分”を卒業する：自分軸を取り戻す6つの思考習慣
はじめに：なぜ「ダメな自分」と感じてしまうのか 自分で自分を受け入れなければ、と思うほどに自分の不足しているところや欠点、コンプレックスが気になってしまった経験はありませんか？無意識に「受け...
2025-10-06 自分軸を立てよう
自分軸を立てる3つの基礎―辛さを繰り返さないために大切なこと
「今の自分でい続けるのが辛い」「変わりたいけれど、どうしたらいいか分からない」そんな気持ちを抱いている方は少なくありません。私のところにも同じ悩みを抱えて来られる方がたくさんいます。心が疲...
2025-10-02 自分軸を立てよう
解決志向で自分軸を磨き、人生を前向きに変える方法
～解決志向が自分軸に磨きをかける～ 何か問題が起きた時、ほとんど無意識に「何が原因だろう」「どうしてこうなったんだろう」と、理由のほうを探そうとします。しかし現実は数学でもクイズでもありませ...
2025-09-29 自分軸を立てよう
自分軸を育てる―10の要素と100の質問
はじめに：なぜ「自分軸」が必要なのか 『自分軸』という言葉は、今はもうあちこちで耳にすることが多いと思います。「自分自身の軸・柱・核」、そう言ったイメージがわくと思います。これらがしっかり...
2025-09-25 自分軸を立てよう
自己理解が人生を変える―内省で見つける自分の軸
自己理解 、つまり自分を知る、ということはどういうことかと思いますか？「自分のことだから当然自分でよく分かっている」と思うでしょうし、その反面「周りの人は自分をよく分かってくれない」という不満...
2025-09-22 自分軸を立てよう
ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自分でケアする-
~ケアラーのみなさまへ~育児、介護、療養、看護…。誰かを支える役割を担うことは、とても尊く価値ある営みです。けれど同時に「終わりの見えない責任感」と「日々積み重なる疲労」に押しつぶされそうになる...
2025-09-18 ケアラー支援
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー