コラム
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テーマ：スキルアップ／キャリアアップ
もっと誉めよう！：コンプリメントの力で変わる自信と関係
現代社会において、私たちは他者からの承認や評価に飢えていると言っても過言ではありません。SNSの普及により、誰もが簡単に自分を表現し、他者からの「いいね」やコメントを求めることが一般的になりました...
2024-10-07 スキルアップ／キャリアアップ
ビジョニングで描く未来：家族のうつ病と共に歩む道
家族がうつ病を患ったとき、支える側のケアラーは現実と未来と自分の感情が三つ巴状態になって何から手を付けていいのか分からなくなります。しかし、現状を変えて行くためには「自分がどうしたいと思ってい...
2024-08-19 スキルアップ／キャリアアップ
適切な役割分担でストレス軽減！ロールクリアティの実践法
責任感に押しつぶされそうになったり、やらなければいけない役割でパンクしそうになったことはないでしょうか。責任も役割も、抱え込もうと思えば無限に集めることが出来ます。しかし、それを実践する自分...
2024-08-13 スキルアップ／キャリアアップ
アサーションの欠如が引き起こす問題とその克服法
夫婦のコミュニケーション問題はアサーションで解決 夫婦のような密な関係だと、自他の境界線が薄れて気づかないうちに適切なコミュニケーションから外れていることがあります。それくらい一緒にいる時...
2024-07-29 スキルアップ／キャリアアップ
思考パターンの見える化：自分を理解する3つのテクニック
自分の思考パターン、つまり何かあったときにどう解釈して何を感じてどう行動するか、って、意外と分かっていません。それを俯瞰したり分析する時間も無いくらい、あっという間に使っているからです。しかし...
2024-07-16 スキルアップ／キャリアアップ
やる気を引き出す！日常生活で使えるモチベーション向上術
モチベーションが上がらない作業や役割は、やる気になるそれと比べると何倍も努力が必要ですよね。他の人は軽々出来ているように見えるのに、どうして自分はやる気が出ないんだろう、と、余計落ち込むことを...
2024-05-29 スキルアップ／キャリアアップ
どっちつかずな状態を耐える力～フォーカシングのススメ～
どっちつかずだったり結果が出ない状態は、不安や疑問、焦りの原因にもなります。絶対の正解が見つからず探し続ける状態は非常にストレスです。早くそこから抜け出したくて余裕を失います。しかし「早く」を...
2024-03-25 スキルアップ／キャリアアップ
傾聴と夫婦のコミュニケーション
～夫婦関係を深めるための傾聴の重要性と実践方法～何かしら理由があって、夫婦関係の修復やコミュニケーションの見直しの必要性を感じることが、夫婦にはあります。とはいえ、ずっと一緒にいてお互いをよく知...
2024-03-18 スキルアップ／キャリアアップ
決断できない自分に自信が持てない
自分で決断出来ないことは、自信の無さや自己評価の低下につながりやすい問題です決断する場面を避けたり他人の決断に従わなければいけないデメリットは後からやってくるからです。決断するスキルは、決断のス...
2024-03-01 スキルアップ／キャリアアップ
相手の不機嫌に巻き込まれない3つの方法
～精神疾患との共生：家族とのコミュニケーション術～ 家族が精神疾患になると、相手が家族と言えど コミュニケーションスキルが求められます 。しかも結構高度なスキルが必要になります。そのうちの一...
2023-12-10 スキルアップ／キャリアアップ
やろう！でポジティブな人生への道
嫌いなこと、苦手なこと、怖いこと、自信がないことは何ですか？と聞かれればいくらでも思い浮かぶでしょう。出来れば経験したくない。かといって「やりたくないことリスト」を全部避けようとすると、家から...
2023-11-26 スキルアップ／キャリアアップ
自分の内面を知るための心のモニタリング方法
今や街にも店にもモニターやカメラが溢れていますよね。24時間どんなふうに人や物が動いているのか一目瞭然です。リアルの「物」はカメラに映ります。ですが心は映りません。けれど自分の心が1日の中でどんな...
2023-11-22 スキルアップ／キャリアアップ
現実を前向きに受け入れる5つのステップ
ースタート地点から新たな可能性への転換ー ここで取り上げたいのは、 思考・感情としての「現実を受け入れる」 方法です。過重労働やハラスメント、暴力などがある環境からは即離れましょう。受け...
2023-11-19 スキルアップ／キャリアアップ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー