コラム
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テーマ：自己啓発
ポジティブマインドを取り戻す：心の安定を築くための実践法
「ポジティブになりたい」と願う人は多いですが、その意味や本質を深く理解している人は少ないかもしれません。ポジティブでいることは、単に楽観的でいることや、いつも明るく振る舞うことだと誤解されがち...
2024-10-21 自己啓発
心の基盤を強化する！自己肯定感と自己効力感の違いと実践法
自己効力感、そして自己肯定感。日本語で書くと非常に似ているので混同しがちですが、実は意味も使い方も違います。しかしどちらも向上させることで心の基盤・土台を強化し毎日の生活を充実させストレスを...
2024-10-15 自己啓発
受け入れる力が心を強くする—ネガティブ思考に勝つ方法
「ネガティブ思考は拒絶するより受け入れろ」と言われても、すぐにその通りに出来る方は少ないでしょう。ネガティブ思考・感情を受け入れるには、適切なステップがあります。それを知らないで受け入れよう...
2024-09-17 自己啓発
コンパッションで心の回復力を育む：思いやりが支えるレジリエンス
コンパッションとは「慈悲」「思いやり」という意味です。自分以外の誰かに対して思いやりの気持ちを持って接することは、接してもらった人だけでなく自分自身にも良い影響を与えてくれます。そしてそれは...
2024-08-10 自己啓発
心の回復力を鍛える：レジリエンスとコミュニケーションの関係
レジリエンスとは「回復する力」であり、逆境や困難に直面したときに、ネガティブな感情に支配されることがあっても、必ず回復する力を指します。この回復力は単なる「元気になる」以上のメリットをもたらし...
2024-08-08 自己啓発
充実感を手に入れる方法：自分軸で描く理想の人生
「充実感に満ちた人生」って、いいな、と思いますよね。でもじゃあ充実感って何だろう、とも考えます。そして「今の自分の生活は充実してないかもしれない」と考えて、気持ちが落ち込んでしまうかもしれませ...
2024-07-08 自己啓発
「諦める」メリット
諦める、って、良くないイメージのほうが強いですよね。「Give up」みたいな、白旗上げて逃げる感じかもしれません。それ自体も個人的には全然アリだと思っていますが、「諦める」は尚更悪いこととは思いま...
2024-06-23 自己啓発
「諦める」とは前進の一歩：新たな道を開く方法
何かを諦めた経験は、大人なら何度かあると思います。その時はもしかしたら落ち込んだり自信を失ったりしたかもしれません。何かを長く目指し続けていたり、ずっと執着していたことを諦めると少なからず喪失感...
2024-06-17 自己啓発
プラス思考で行こう！解決志向の実践ガイド
プラス思考になろう、と強引に意思の力で変えようとしてもなかなか上手くいきません。そもそもプラス思考って何？って思いませんか？プラス思考とは、具体的な行動へつながる思考と前向きなモチベーション...
2024-06-10 自己啓発
EQを高める：ネガティブ感情に負けない人間力
EQという言葉を聞いたことがあると思います。「こころの知能指数」と呼んだりします。言い換えれば人間力です。EQは工夫次第でどんどん高めることが出来ます。そして毎日の生活の中で取り組むことが出来ます...
2024-06-03 自己啓発
うつ病ケアの落とし穴：家族間で起こるモラハラの原因
モラハラという言葉は一般化して久しいです。自分もされているかも、と思ったことがない方はいないのではないでしょうか。そして同じくらい不安なのが、自分ももしかしたらモラハラしているかも、という疑念...
2024-05-20 自己啓発
自己対話で自分と向き合う勇気を養おう
自分に自信が持てなかったり、不安や不満が消えないと辛いですよね。どうすればいいか分からなかったり分かっているけど取り組めなかったり、その時の心情は様々です。常に思い浮かぶ「どうすればいいのか」...
2024-05-14 自己啓発
エンパワーメントが人生を変える ―自分らしさを再発見―
自己否定感や強い不安、重すぎる責任でつぶれそうになっていると、自分ではどうすればいいか分からなくなります。人に相談しても「もっと自信をもって」と言われたりしますが、その方法が分からないから停滞...
2024-05-06 自己啓発
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