コラム
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テーマ：自己啓発
NOを言えないあなたへ –アサーション理論で学ぶ自己主張術–
「頼まれるとつい断れない」「NOと言うと申し訳ない気持ちになる」「断ったら嫌われるかも…」そんなふうに感じたことはありませんか？NOを言えない人は、自分の意思よりも相手の気持ちや期待を優先しがちで...
2025-02-03 自己啓発
自分軸で生きるためのヒント：自分を大切にするシンプルな習慣
自分軸で生きることは、どんな選択をするにしても、人生をより豊かにするための重要な要素です。自分軸がしっかりしていれば、迷いが少なくなり、周囲の意見に振り回されることなく、自分の信念に基づいて行...
2025-01-20 自己啓発
インナーチャイルドと自己一致：心の調和を取り戻す方法
私たちの心には、幼少期に受けた経験や感情が形作る「インナーチャイルド」と呼ばれる部分が存在します。このインナーチャイルドが癒されていないと、自分の感情や価値観が分からなくなり、行動や思考が他人...
2025-01-13 自己啓発
長い目で見て選べる力 - 報酬遅延耐性を高めよう
報酬遅延耐性とは、目の前の欲望を抑え、将来の利益を得るために自分をコントロールする力です。私たちは日々、即時の楽しみや快楽と、未来の大きな利益を天秤にかける選択をしています。この能力が高いほ...
2024-12-23 自己啓発
インポスター症候群からの脱却：自分を信じるための5つの方法
どんなに努力しても辛い環境に耐えても、どうしても自分に自信を持つことが出来ない、自分を信じることが出来ない、十分な努力だと思えない。そんな方が増えています。そうした症状を「インポスター症候群...
2024-12-16 自己啓発
サステナブルな習慣づくり：毎日の生活に「持続可能な変化」を取り入れる方法
1．サステナブルな習慣づくりとは？ ①サステナブルな習慣とは サステナブルとは「持続可能」という意味です。サステナブルな習慣とは、無理なく長期にわたって続けることができる習慣、という意味にな...
2024-12-09 自己啓発
ポジティブマインドを取り戻す：心の安定を築くための実践法
「ポジティブになりたい」と願う人は多いですが、その意味や本質を深く理解している人は少ないかもしれません。ポジティブでいることは、単に楽観的でいることや、いつも明るく振る舞うことだと誤解されがち...
2024-10-21 自己啓発
心の基盤を強化する！自己肯定感と自己効力感の違いと実践法
自己効力感、そして自己肯定感。日本語で書くと非常に似ているので混同しがちですが、実は意味も使い方も違います。しかしどちらも向上させることで心の基盤・土台を強化し毎日の生活を充実させストレスを...
2024-10-15 自己啓発
受け入れる力が心を強くする—ネガティブ思考に勝つ方法
「ネガティブ思考は拒絶するより受け入れろ」と言われても、すぐにその通りに出来る方は少ないでしょう。ネガティブ思考・感情を受け入れるには、適切なステップがあります。それを知らないで受け入れよう...
2024-09-17 自己啓発
コンパッションで心の回復力を育む：思いやりが支えるレジリエンス
コンパッションとは「慈悲」「思いやり」という意味です。自分以外の誰かに対して思いやりの気持ちを持って接することは、接してもらった人だけでなく自分自身にも良い影響を与えてくれます。そしてそれは...
2024-08-10 自己啓発
心の回復力を鍛える：レジリエンスとコミュニケーションの関係
レジリエンスとは「回復する力」であり、逆境や困難に直面したときに、ネガティブな感情に支配されることがあっても、必ず回復する力を指します。この回復力は単なる「元気になる」以上のメリットをもたらし...
2024-08-08 自己啓発
充実感を手に入れる方法：自分軸で描く理想の人生
「充実感に満ちた人生」って、いいな、と思いますよね。でもじゃあ充実感って何だろう、とも考えます。そして「今の自分の生活は充実してないかもしれない」と考えて、気持ちが落ち込んでしまうかもしれませ...
2024-07-08 自己啓発
「諦める」メリット
諦める、って、良くないイメージのほうが強いですよね。「Give up」みたいな、白旗上げて逃げる感じかもしれません。それ自体も個人的には全然アリだと思っていますが、「諦める」は尚更悪いこととは思いま...
2024-06-23 自己啓発
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