コラム
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テーマ：心の保ち方
自分を大切にする方法｜「やめること」から始める3つのステップ
―なぜ「自分を大切にする」が分からないのか― 「自分を大切にしよう」と言われても、どうすればいいか分からない。大人になればなるほど、そんな戸惑いを抱く人は少なくありません。なぜ分からないのか――...
2025-08-21 心の保ち方
心身の余裕を守るための『優先順位』のつけ方
日々の生活や仕事で、つい「全部やらなきゃ」と思ってしまうことはありませんか？体力や時間には限界があるのと同じように、心にもキャパシティがあります。しかし、自分の限界を無視して頑張り続けると、ス...
2025-08-18 心の保ち方
「自分らしさが分からない」の裏にあるもの
―「自分らしくいたい」は、わがままじゃない― 「自分らしく生きたい」という思いに、どこか後ろめたさを感じてしまうことはありませんか？■周りに合わせた方が楽なんじゃないか■自分の考えを主張すると...
2025-08-07 心の保ち方
自分と向き合う時間が、未来を変える第一歩
「やらなきゃ」と思うことばかり増えて、心も体も追いつかない…。 そんな日々に疲れてしまっていませんか？頑張っているのに報われない感覚の背景には、「本当にやりたいこと」や「なりたい未来」が見え...
2025-05-16 心の保ち方
イライラする自分が嫌い？ネガティブ感情をコントロールする3つのヒント
忙しい毎日、ふとしたことでイライラしてしまう自分に嫌気がさすこと、ありませんか？でもその感情は、あなたにとって大切なものを教えてくれるサインかもしれません。この記事では、ネガティブな感情とうま...
2025-04-27 心の保ち方
ケアを通して「自分」と出会うときー共感疲労が教えてくれる心のサインとは
～ケア生活の中で、自分の心に気づく瞬間～家族をケアする日々の中で、ふとした瞬間に「どうして私、こんなに疲れているんだろう」と感じたことはありませんか？身体が動かないわけではないのに、心が重い...
2025-04-07 心の保ち方
異常敏感性を和らげる4つのステップ：カギは自己肯定感
異常敏感性は、他人の言動や環境の変化に過剰に反応してしまう性質で、時に自分を困惑させることがあります。しかし、この敏感さが必ずしも悪いわけではなく、共感力や直感力など、独自の強みを持っています...
2025-01-27 心の保ち方
自己肯定感は高めようとしなくていい
「自己肯定感」 って、最近のメンタル系の中も結構大きなキーワードですよね。自己肯定感を高めることで色んな事がうまく行く、ということを説明している記事や書籍がたくさんあります。自己肯定感の高め...
2024-06-29 心の保ち方
「誰も分かってくれない」苦しみと孤独感からの解放の途
一人で辛さを抱えながら無理をして頑張り続けていると「誰かに気づいてほしい」「分かって欲しい」という欲求が沸いてきます。辛い状態は孤独と結びつきやすいです。普段以上に共感が欲しくなるのは自然なこと...
2024-02-21 心の保ち方
うつ病家族の感情のコントロールの難しさ：理由と対処法
家族に対する感情のコントロール、特にイライラや怒りが収まらない。どう対処すればいいか分からない、という悩みはケアラーあるあるです。私も対処の仕方が分からず、散々夫と衝突しました。今思えば要らな...
2024-02-14 心の保ち方
セルフネグレクトとケアラーのリスク
～精神的なセルフネグレクトの理解と予防策～ 「セルフネグレクト」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。ネグレクト、は広まっていますね。主に児童虐待などで育児放棄として問題になる、放置や無視の...
2023-12-13 心の保ち方
心の柔軟性を高める5つのステップ
心 ってどうしたら強く出来るんでしょうね。というか、心の強さって何かな、って考えました。「頑強さ」ではなく「柔軟性」が、常に何かを感じたり揺れたりする心を守るためには有効な要素なのではないでし...
2023-11-12 心の保ち方
自分軸を立てよう
毎日の選択に迷ったり、誰かに強く言い負かされて不安になったり、自分がやっていることに自信が持てなくなったり。誰もが感じるこうした悩みを改善していくためには、 「自分軸」を立てる ことが役に立ちま...
2023-10-18 心の保ち方
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー