コラム
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自分を好きになれない夜を、終わらせよう
―「Be Myselfコーチング」で見つける本当の私― 誰かの笑顔を見て、「どうして私にはあんな風に生きられないんだろう」そう思って、胸がチクリと痛む夜はありませんか。頑張っているのに、報われない。...
2025-10-10 自分軸を立てよう
リフレーミングで“ダメな自分”を卒業する：自分軸を取り戻す6つの思考習慣
はじめに：なぜ「ダメな自分」と感じてしまうのか 自分で自分を受け入れなければ、と思うほどに自分の不足しているところや欠点、コンプレックスが気になってしまった経験はありませんか？無意識に「受け...
2025-10-06 自分軸を立てよう
自分軸を立てる3つの基礎―辛さを繰り返さないために大切なこと
「今の自分でい続けるのが辛い」「変わりたいけれど、どうしたらいいか分からない」そんな気持ちを抱いている方は少なくありません。私のところにも同じ悩みを抱えて来られる方がたくさんいます。心が疲...
2025-10-02 自分軸を立てよう
解決志向で自分軸を磨き、人生を前向きに変える方法
～解決志向が自分軸に磨きをかける～ 何か問題が起きた時、ほとんど無意識に「何が原因だろう」「どうしてこうなったんだろう」と、理由のほうを探そうとします。しかし現実は数学でもクイズでもありませ...
2025-09-29 自分軸を立てよう
自分軸を育てる―10の要素と100の質問
はじめに：なぜ「自分軸」が必要なのか 『自分軸』という言葉は、今はもうあちこちで耳にすることが多いと思います。「自分自身の軸・柱・核」、そう言ったイメージがわくと思います。これらがしっかり...
2025-09-25 自分軸を立てよう
自己理解が人生を変える―内省で見つける自分の軸
自己理解 、つまり自分を知る、ということはどういうことかと思いますか？「自分のことだから当然自分でよく分かっている」と思うでしょうし、その反面「周りの人は自分をよく分かってくれない」という不満...
2025-09-22 自分軸を立てよう
ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自分でケアする-
~ケアラーのみなさまへ~育児、介護、療養、看護…。誰かを支える役割を担うことは、とても尊く価値ある営みです。けれど同時に「終わりの見えない責任感」と「日々積み重なる疲労」に押しつぶされそうになる...
2025-09-18 ケアラー支援
自分を満たすとは―自分を尊重する第一歩
はじめに：なぜ「自分を満たすこと」が大切なのか 頑張ってるのに満たされない、虚しくなる、意味がないのではないか、と考えて不安感が高まることはありますか。それはもしかしたら、自分で自分を満たす...
2025-09-15 自分軸を立てよう
人に合わせることが当たり前になっているあなたへ─適応力と自分軸のバランスを考える
「つい人に合わせてしまう」「自分の意見を言わずに後で後悔する」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。相手を尊重しようとする優しさや、空気を大切にする思いやりは、とても素晴らしいこ...
2025-09-12 自分軸を立てよう
過去の経験がつくる“自分軸”―今のあなたに影響する心のしくみ
過去の経験は、私たちの価値観や行動を形づくる大きな要素です。しかし同時に、その経験に縛られて「本当の自分らしさ」を見失ってしまうこともあります。気づかぬうちに他人の期待や過去の失敗にとらわれ、...
2025-09-08 自分軸を立てよう
“寄り添う”って本当はどういうこと？ うつの家族を支える3つの視点＆ワーク
「うつ病の人に寄り添いましょう」とよく言われます。けれど実際の生活の中で「寄り添う」ってどうやるの？と悩む人は少なくありません。分かっているつもりでも、具体的な方法が見えないと動けないもの。...
2025-09-04 うつ回復のサポート方法
なぜ『べき思考』から抜け出せないのか？その仕組みと解決の鍵
べき思考、つまり「〜すべき」「〜しなければ」といった思考に縛られて、息苦しさを感じたことはありませんか？それは責任感や向上心の表れでもありますが、強くなりすぎると自分の気持ちが見えなくなり、日々...
2025-09-02 自分軸を立てよう
他人の気持ちより、“わたしの気持ち”を大切にする生き方
私たちは日常生活のあらゆる場面で、無意識のうちに「他人の気持ち」に応えようとしています。 職場での上司の指示、家庭での家族の要望、友人との関係の中での暗黙の了解――。 それは人間関係を円滑に進めるた...
2025-08-27 自分軸を立てよう
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー