コラム
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ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自分でケアする-
~ケアラーのみなさまへ~育児、介護、療養、看護…。誰かを支える役割を担うことは、とても尊く価値ある営みです。けれど同時に「終わりの見えない責任感」と「日々積み重なる疲労」に押しつぶされそうになる...
2025-09-18 ケアラー支援
自分を満たすとは―自分を尊重する第一歩
はじめに：なぜ「自分を満たすこと」が大切なのか 頑張ってるのに満たされない、虚しくなる、意味がないのではないか、と考えて不安感が高まることはありますか。それはもしかしたら、自分で自分を満たす...
2025-09-15 自分軸を立てよう
人に合わせることが当たり前になっているあなたへ─適応力と自分軸のバランスを考える
「つい人に合わせてしまう」「自分の意見を言わずに後で後悔する」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。相手を尊重しようとする優しさや、空気を大切にする思いやりは、とても素晴らしいこ...
2025-09-12 自分軸を立てよう
過去の経験がつくる“自分軸”―今のあなたに影響する心のしくみ
過去の経験は、私たちの価値観や行動を形づくる大きな要素です。しかし同時に、その経験に縛られて「本当の自分らしさ」を見失ってしまうこともあります。気づかぬうちに他人の期待や過去の失敗にとらわれ、...
2025-09-08 自分軸を立てよう
“寄り添う”って本当はどういうこと？ うつの家族を支える3つの視点＆ワーク
「うつ病の人に寄り添いましょう」とよく言われます。けれど実際の生活の中で「寄り添う」ってどうやるの？と悩む人は少なくありません。分かっているつもりでも、具体的な方法が見えないと動けないもの。...
2025-09-04 うつ回復のサポート方法
なぜ『べき思考』から抜け出せないのか？その仕組みと解決の鍵
べき思考、つまり「〜すべき」「〜しなければ」といった思考に縛られて、息苦しさを感じたことはありませんか？それは責任感や向上心の表れでもありますが、強くなりすぎると自分の気持ちが見えなくなり、日々...
2025-09-02 自分軸を立てよう
他人の気持ちより、“わたしの気持ち”を大切にする生き方
私たちは日常生活のあらゆる場面で、無意識のうちに「他人の気持ち」に応えようとしています。 職場での上司の指示、家庭での家族の要望、友人との関係の中での暗黙の了解――。 それは人間関係を円滑に進めるた...
2025-08-27 自分軸を立てよう
「人と比べる」クセから抜け出すヒント
―比較の心理を理解し、自分軸を育てる― 私たちは日常の中で、無意識のうちに「人と比べる」ことを繰り返しています。仕事や学び、家庭や人間関係、そしてSNSまで。比べること自体は悪いことではありませ...
2025-08-25 自分軸を立てよう
自分を大切にする方法｜「やめること」から始める3つのステップ
―なぜ「自分を大切にする」が分からないのか― 「自分を大切にしよう」と言われても、どうすればいいか分からない。大人になればなるほど、そんな戸惑いを抱く人は少なくありません。なぜ分からないのか――...
2025-08-21 心の保ち方
心身の余裕を守るための『優先順位』のつけ方
日々の生活や仕事で、つい「全部やらなきゃ」と思ってしまうことはありませんか？体力や時間には限界があるのと同じように、心にもキャパシティがあります。しかし、自分の限界を無視して頑張り続けると、ス...
2025-08-18 心の保ち方
他人に嫌われないように生きる疲れと、自分を守るための「自分軸」
―受け入れてもらえていない感覚は、孤独そのもの― 「どうしたら周りに受け入れてもらえますか？」カウンセリングや相談の場で、よくいただく質問です。受け入れてもらえていない感覚って、本当に辛いで...
2025-08-14 自分軸を立てよう
意思表示出来てますか？本当はイヤなのに「いいよ」と言う理由
―断れない・言い返せない・主張できない自分を責めないで― 私たちは日常の中で、つい「いいよ」と口にしてしまう場面があります。本当はイヤなのに、断る勇気が出なかったり、相手との関係を壊したくなか...
2025-08-11 コミュニケーション
「自分らしさが分からない」の裏にあるもの
―「自分らしくいたい」は、わがままじゃない― 「自分らしく生きたい」という思いに、どこか後ろめたさを感じてしまうことはありませんか？■周りに合わせた方が楽なんじゃないか■自分の考えを主張すると...
2025-08-07 心の保ち方
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー