コラム
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テーマ：ケアする人のメンタルケア
スルースキルとは：メンタルケアラーのための心の防御術
メンタルケアラーにとって、ストレスから⾃⾝を守るスルースキルは不可⽋です。スルースキルには、状況を客観的に捉える力、感情をコントロールする力、自分のニーズを認識し優先させる力が含まれます。これ...
2024-04-26 ケアする人のメンタルケア
共感しすぎて辛い！家族のネガティブ感情への対処法と共感疲労防止のポイント
うつ病家族の落ち込みやネガティブ感情に引きずられて辛い、という経験があるケアラーは多いと思います。人は他者の感情に無意識に共感します。それが病気の家族であれば尚更です。共感しすぎは多くのデメリッ...
2024-01-29 ケアする人のメンタルケア
＜共感の効果と質問のコツ＞
辛い時に共感されると、人間関係はどう変わる？ メンタル落ちてるとき、悩んでいるときに、誰かから共感してもらえるとそれだけで気持ちが軽くなったり「何とかなるかもしれない」と前向きに考えられた、...
2023-11-15 ケアする人のメンタルケア
ケアラーのセルフケアを考える
家族をケアすることは、家族の役割とはいえ決して楽なことではありません。けれど一時的だったとしても担わないわけにはいきません。辛い役割や経験はストレスを生みだします。ストレスはケアしなければケア...
2023-08-26 ケアする人のメンタルケア
ヨソはヨソ、ウチはウチ ～比較しないコツ～
うつ病（その他精神疾患）になったり家族がそうなると、どこかで 「他のうつ病の人やその家族は……」 と比べてしまうことがあります。比べてしまったときどう考えればいいか、比べてもダメージを受けないため...
2023-08-14 ケアする人のメンタルケア
日常レスパイトでケアラーケア
前回は福祉サービスを活用したレスパイトについてご案内しました。本日は公的サービスの活用以前に、 生活の中で出来る「日常レスパイト」 について考えてみたいと思います 1．メンタルケアラーにレスパイ...
2023-08-07 ケアする人のメンタルケア
普通と偏見
普通 、という言葉は、外国語はどうか知りませんが、日本語にはいろんな意味や意図が含まれているように思います。言っている側の意図もあるし、受け取る側の状態によっても意味が変わってくる。そして自分...
2023-07-30 ケアする人のメンタルケア
頑張らなくていい、と言われても…
疲れていたり、悩んでいたり、ストレスをため込んで元気がなくなったとき、周囲にいる優しい人は 「頑張らなくていいよ」 といってくれるでしょう。 それでも頑張ってしまう 人がほとんどです。それは何...
2023-07-22 ケアする人のメンタルケア
上手な愚痴の聞き方とは
老若男女問わず、頑張るほど 愚痴 はどこかで漏れてしまうものです。心の中で思うだけの人もいれば、誰かに聞いてもらうことですっきり出来る人もいる。愚痴は「出物腫物ところ選ばず」な傾向があるので、ふ...
2023-04-07 ケアする人のメンタルケア
家族のうつから得られるものとは？ ③うつ病家族の成長
家族がうつになった時の家族の心の変化 と、 経験の先にある「心的外傷後成長」 とは何か、について、考えてきました。今回はそのまとめとして、 ・心的外傷後成長に到達すると、どのような心境の変化...
2023-02-04 ケアする人のメンタルケア
家族のうつから得られるものとは？ ②トラウマ体験からの心の成長
前回は「家族のうつ生活から得られるもの ①心の動きと回避したいものというコラムで、家族がうつ病になった時、 多くの家族が辿るだろう心の動き について考察しました。色んな体験や周囲の意見、自分の中...
2023-02-02 ケアする人のメンタルケア
見守ることの難しさと大切さ
家族がうつ病になった時に一番大切なことは、実は 「何もしない」 ことです。放置する、無視する、という意味ではありません。 本人が何かしたいと思うまで、じっと見守る。手助けを求めてくるまで、焦ら...
2022-12-19 ケアする人のメンタルケア
「夫／妻が発達障がいです」という夫婦
はい、うちもです(笑)発達障がいは、この10年くらいで急速に広まったような感があります。私は70年代生まれなので、私が未成年の時は聞いたことがありませんでした。ずっと自分に違和感を感じていた人が、発...
2022-12-07 ケアする人のメンタルケア
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー