コラム
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テーマ：ケアする人のメンタルケア
モチベーションを取り戻す心の技法─“なぜ”を“どうやって”に変える─
うつ病の家族を支えながらの生活は、心も体も消耗する日々の連続です。「なんで自分ばかり」「もう頑張れないかも」と感じる瞬間もあるでしょう。そんなとき、私たちに必要なのは、心のエネルギーを回復し...
2025-06-16 ケアする人のメンタルケア
ストレスケアは「発散」だけじゃ足りない？～繰り返すストレスと向き合うヒント～
日々の暮らしの中で、私たちは常に何らかのストレスにさらされています。「ストレス」と聞くと、まず「発散」や「解消」が思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。それは自然な反応です。ですが、こんな経...
2025-06-12 ケアする人のメンタルケア
罪悪感で苦しい─うつ病の家族を支える人へ届けたい心の処方箋
うつ病の家族を支える立場にいると、「私のせいかもしれない」「もっと何かできたはず」といった罪悪感に苦しむことがあります。その気持ちは、あなたが相手を大切に思っているからこそ生まれたものです。...
2025-06-09 ケアする人のメンタルケア
家族自身のセルフケアの基本 ー家族全体の健康を守るためにー
『うつ病が良くなってくれたらそれでいい』 って思って一生懸命ですよね。ただ、その「それでいい」の中に、あなた自身は含まれていますか？『私自身は今はどうでもいい』って、ちらっとでも思っていま...
2025-05-24 ケアする人のメンタルケア
うつ病の家族との接し方・3つの会話術
～話を聞くだけでできる3つのコミュニケーションの工夫～ 「うつ病の家族には、話を聞くだけでいいんです」そんなふうに言われても、「何もしてあげられない…」と申し訳なさを感じたことはありませ...
2025-05-13 ケアする人のメンタルケア
家族を支えるあなたが倒れないために──今日からできるセルフケア習慣
病気や不調を抱える家族を支える立場にいると、「私がしっかりしなきゃ」「もっと支えなきゃ」と自分のことを後回しにしてしまう方が少なくありません。でも、そんなあなたが疲れ切ってしまっては、本当に大...
2025-04-30 ケアする人のメンタルケア
ストレスを放っておくと危ない？うつ病との違いと対策を解説
忙しい日々の中で、「疲れたな」「なんだかやる気が出ないな…」と感じること、誰にでもありますよね。こうした一時的な気分の落ち込みは、ストレスによって引き起こされることが多いものです。けれど、それ...
2025-04-18 ケアする人のメンタルケア
「私が頑張らなきゃ…」家族の認知の歪みが負担を増やしていませんか？
精神疾患を抱える家族を支える立場になると、「私がどうにかしなければ」という思い込みにとらわれやすくなります。しかし、その考え方が強すぎると、支える側の心身の負担が増し、結果的に患者さんの回復を...
2025-03-31 ケアする人のメンタルケア
スルースキルとは：メンタルケアラーのための心の防御術
メンタルケアラーにとって、ストレスから⾃⾝を守るスルースキルは不可⽋です。スルースキルには、状況を客観的に捉える力、感情をコントロールする力、自分のニーズを認識し優先させる力が含まれます。これ...
2024-04-26 ケアする人のメンタルケア
共感しすぎて辛い！家族のネガティブ感情への対処法と共感疲労防止のポイント
うつ病家族の落ち込みやネガティブ感情に引きずられて辛い、という経験があるケアラーは多いと思います。人は他者の感情に無意識に共感します。それが病気の家族であれば尚更です。共感しすぎは多くのデメリッ...
2024-01-29 ケアする人のメンタルケア
＜共感の効果と質問のコツ＞
辛い時に共感されると、人間関係はどう変わる？ メンタル落ちてるとき、悩んでいるときに、誰かから共感してもらえるとそれだけで気持ちが軽くなったり「何とかなるかもしれない」と前向きに考えられた、...
2023-11-15 ケアする人のメンタルケア
ケアラーのセルフケアを考える
家族をケアすることは、家族の役割とはいえ決して楽なことではありません。けれど一時的だったとしても担わないわけにはいきません。辛い役割や経験はストレスを生みだします。ストレスはケアしなければケア...
2023-08-26 ケアする人のメンタルケア
ヨソはヨソ、ウチはウチ ～比較しないコツ～
うつ病（その他精神疾患）になったり家族がそうなると、どこかで 「他のうつ病の人やその家族は……」 と比べてしまうことがあります。比べてしまったときどう考えればいいか、比べてもダメージを受けないため...
2023-08-14 ケアする人のメンタルケア
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー