コラム
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テーマ：働く人のメンタルヘルス対策
心と体を守る「外部環境」の力：身の回りの自然や住環境がもたらす効果とは
私たちの日々の生活は、自然環境や住居、移動環境などの外部要素に大きな影響を受けています。たとえば、天候や緑豊かな景色は気分を左右し、住居環境や移動中の快適さも心理的な安定に関わってきます。こ...
2024-11-05 働く人のメンタルヘルス対策
感情のコントロール術：自己マネジメントの鍵とは？
感情のコントロールが出来たらいいのに、と思うことはありませんか？不安、悲しみ、怒り、焦り、恥。感じたくない感情に支配されるとその感情や思考は強くなる一方です。色んな対処方法で日々乗り越えているで...
2024-04-08 働く人のメンタルヘルス対策
自分の強みを活かしたストレスケアプラン：エコマップから学ぶ
セルフケア・メンタルケア・ストレスケアの重要性は分かっていても、中々取り組めない方は多いと思います。何か新しいことに取り組もうと考えると、どうしても億劫さや「後でいいや」と考えてしまいますよね。...
2024-04-01 働く人のメンタルヘルス対策
苦手な人との付き合い方 7ヶ条
生きていれば 苦手な人とも関わらざるを得ない 場面が出てきます。多くは仕事ですね。または学校関係者でも、義理の家族などでもいるでしょう。「やむを得ざる関係」は自分では選べません。どんなに苦手で...
2023-09-01 働く人のメンタルヘルス対策
優しすぎて自信がもてない
優しさが過剰になる ことで 自信を持てなくなっている 人がいます。優しい、とは本来長所であるはずなのに、自分に自信が持てないのはどうしてでしょうか。自信につながる優しさと、自分を苦しめる優しさ...
2023-08-16 働く人のメンタルヘルス対策
やりたいことが分からないときは
進学、就職、転居、結婚。大きなものから小さなものまで、生活も人生も選択の連続です。何を根拠に選ぶか？ それは 「自分がやりたいこと」が軸 になることが多いです。では、 やりたいことが分からない...
2023-05-09 働く人のメンタルヘルス対策
五月病対策は「自分回帰」
大型連休が終わり、またいつもの毎日が再開します。休むのも仕事するのもいつものことなのに、普段以上に心や体の準備が必要な気がしてしまいますよね。これからの時期、心配なのは 五月病 です。頑張った...
2023-05-07 働く人のメンタルヘルス対策
仕事とメンタル不調 ③不調をケアする
さて、 仕事で負ったメンタル不調 は、 どのようにケアすればいい でしょうか。仕事が理由の場合の特徴と、仕事特有の解決策をご提案します。 1．仕事のメンタル不調の特徴 仕事由来のメンタル不調には、...
2023-04-14 働く人のメンタルヘルス対策
仕事とメンタル不調 ②自分の欲求と取り扱い方
前回は「仕事をする上で起こるメンタル不調」の、理由・きっかけについて考えました。そして「メンタルが不調の予防策」の一つとして、自分がどうしたいか、の「欲求」を知ること、をご提案しました。では、...
2023-04-12 働く人のメンタルヘルス対策
仕事とメンタル不調 ①きっかけと理由
4月も中旬、桜も散って（関東地方）少しずつ新しい季節に体も気持ちも馴染み始める時期ですね。緊張しすぎていませんか？頑張り過ぎていませんか？今の自分は 「いつもの自分」と同じ状態をキープできて い...
2023-04-10 働く人のメンタルヘルス対策
【仕事とストレス】にまつわるQ＆A
4回にわたって 「仕事とストレス」 について考えてみました。 仕事は契約関係と責任で成り立っているため、ストレスを感じやすいハラスメント被害に遭遇したら、被害者は自分を責めてはいけない仕事上のラ...
2023-03-13 働く人のメンタルヘルス対策
【仕事はつらいよ】④仕事のストレスと心の病
「仕事のストレス」 について考える第4回目のテーマは 「心の病」 についてです。ストレスや疲労が溜まれば病気になってしまう、というのは、どたなも分かっていることだと思います。分かっているのに、...
2023-03-10 働く人のメンタルヘルス対策
【仕事はつらいよ】③ライフイベントと仕事の関係
「仕事のストレス」 について考える第3回目のテーマは 「ライフイベント」 です。仕事特有のものもあれば、生活面、その両方など、 人生はイベントだらけ です。ストレスを巨大化させずに難局を乗り切...
2023-03-08 働く人のメンタルヘルス対策
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