コラム
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自信を持てずに辛い人が自信を持つには
自信を持ちたい、自分に自信が持てない、自信を持つためにはどうしたらいいだろう。 「自信」 についての悩みは老若男女問わず尽きることはありません。 自信を持つ とはどういうことでしょうか。 自信...
2023-06-05 コミュニケーション
心の衣替えをしましょう
6月になりましたね。2023年も早くも上半期終了です。6月からクールビズになる職場とか、夏服に切り替わる学校は多いと思います。冬と比べて薄手だったり袖の短い服を多用するように、 気持ちも「夏仕様」 ...
2023-06-04 コミュニケーション
失敗しない自己開示の方法
自己開示 とは 「自分のありのままを他者に伝える」 ことです。簡単だよ、と思う人もいれば、したくない、恥ずかしい、出来ない、必要ない、と考える人もいるでしょう。自己開示とはどんな時に役に立つ...
2023-06-01 コミュニケーション
言いづらいことを伝えるコツ
言いづらいことだけど言わなきゃいけない 、言ったほうがいいこと、というのは、人と関わっていれば度々出てきます。分かっている、でも言えない、言いづらい。それはどうしてでしょうか。 理由別・ケー...
2023-05-30 コミュニケーション
幸せになるための「利己主義」
利己主義 、というと、自分勝手で周囲を顧みない考え方、というイメージがあります。しかしそれと反対に利他主義が必要以上に重視されているようにも感じます。人はまずは自分ありきで考えなければいずれ心...
2023-05-28 心が辛くなったとき
「助けて」が言えない心理と対処法
困っている時、悩んでいる時、忙しい時、疲れている時。大人には、自分一人では対処しきれない場面が数多く訪れます。それでも 「助けて」「手伝って」が言えない。 それはどうしてでしょうか。「助けて」...
2023-05-26 心が辛くなったとき
一人で悩むときのコツ
一人で悩みや問題を抱え込んでいませんか？ 誰かに相談したほうがいいと分かっていても、中々踏み切れなかったり、そもそも誰に相談すればいいか分からない問題や悩みもあります。 一人で悩む とは ど...
2023-05-24 コミュニケーション
嫌われるのが怖いと思うとき
誰でも 嫌われるのは怖い 、いやだ、と思っていますよね。楽しくない、ムカつく、みたいな軽めの感覚にとどまらず、危機管理や自己評価にも関わってくる問題です。では対策は「好かれるようになるには」な...
2023-05-22 心の保ち方
不安対策は体・環境・心の3つ
不安な気持ち はどこからともなくやってきて、こちらの心を占拠します。何に対してなのか、原因や理由は？ よくわからないからこそ尚更怖い。感じないようにする？ それも無理です。では、不安も災害と...
2023-05-19 心の保ち方
何をやっても長続きしない
仕事でも人間関係でも恋愛でも趣味でも勉強でも、 どうしても長続きしない、続けられない ことがあります。その人自身の特徴だったり、状況に原因がある時もあるでしょう。どうして長続きしないのか、長続き...
2023-05-17 コミュニケーション
「うつ病だから」と言われたら
うつ病に限らず、 メンタルの病気を患っている人 とは 基本的にケンカはしないほうがいい でしょう。症状が悪化したり再燃する可能性が高いです。そして、話し合い、言い合い、ケンカになってしまったとき...
2023-05-16 ケアラー支援
うつ病のタブーとどう向き合うか
うつ病の人との接し方 にはいくつかポイントがあります。厚生労働省のHPをはじめ「うつ病の人には○○をしないようにしましょう」という情報はたくさん発信されています。どれも大切なことですが、家族がそれ...
2023-05-14 ケアラー支援
感情をモニタリングする
自分を知る 、とは、実際にやろうとすると難しいものです。その中でも 「自分の感情」を知ってコントロール するのはもっと難しいしやり方が分かりません。コントロール＝我慢、になってしまっては逆効果...
2023-05-12 心の保ち方
コラムテーマ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー