コラム
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ケアラーが陥りやすい認知の歪み
認知の歪み とは「思い込み」「思考の癖」「バイアス」等と言い換えることが出来ます。無意識にやってしまっている自分の考え方の中で、特に偏ってしまっているために自分のストレス源になっているような物の...
2023-09-20 ケアラー支援
自分を美点凝視する
美点凝視 とは相手の欠点ではなく美点・長所を特に重視することです。コミュニケーションにおいてとても有効な視点ですが、私はこれを「まずは自分自身に向けるべきでは」と考えました。自分を美点凝視す...
2023-09-17 心の保ち方
リフレッシュのための7ヶ条とNG3項目
いつもお仕事に家事に勉強、お疲れ様です。自分のことだけでなく家族のケアなど、一人二役・三役もこなしている方も多いと思います。忙しい時に一番気になるのは時間。焦ってあれこれ詰め込む中で、 自分のリ...
2023-09-13 自分軸を立てよう
家族が敵に見えるとき
以前「周りが敵に見えるとき」というブログを書きました。その関係でしょうか、「家族が敵に見える」というキーワードでご訪問くださる方が増えました。私は上記記事では、職場や学校などの、家庭の外を想定し...
2023-09-10 心の保ち方
メンタルヘルス・ファーストエイド（MHFA）とは
「メンタルヘルス・ファーストエイド」 という言葉をご存じでしょうか。心の危機状態への応急処置のことです。心の病が増える中、家族や同僚、傍にいる人の症状悪化に接する場面も増えていくでしょう。そ...
2023-09-07 社会保障制度・障害者支援
日常の中で出来るリトリート5選
リトリート 、という言葉をご存じでしょうか。忙しい毎日を繰り返して、自分のことを後回しにしがちな社会人には何より必要なものかもしれません。特に家族を支えるメンタルケアラーさんには日常的に取り...
2023-09-04 自分軸を立てよう
苦手な人との付き合い方 7ヶ条
生きていれば 苦手な人とも関わらざるを得ない 場面が出てきます。多くは仕事ですね。または学校関係者でも、義理の家族などでもいるでしょう。「やむを得ざる関係」は自分では選べません。どんなに苦手で...
2023-09-01 働く人のメンタルヘルス対策
やる気を出す仕組みとは
疲れていたり眠かったり、嫌々やっているようなことに「やる気を出そう」としても難しいです。それでも「やる気」で自分を奮い立たせようとするのは、それがあると効率も結果も全然違うことを自分で知っている...
2023-08-30 コミュニケーション
ケアラーのセルフケアを考える
家族をケアすることは、家族の役割とはいえ決して楽なことではありません。けれど一時的だったとしても担わないわけにはいきません。辛い役割や経験はストレスを生みだします。ストレスはケアしなければケア...
2023-08-26 ケアする人のメンタルケア
うつ病夫婦の共倒れ防止策
共倒れ 、とは、ケアや介護をする人にとってはとても怖い未来です。家族内で共倒れしないために、福祉制度や介護保険制度では色んな支援があります。しかしうつ病夫婦の共倒れ防止策はまだ十分とは言えませ...
2023-08-23 ケアラー支援
嫌なことを忘れたい
嫌なこと・苦しいこと・思い出したくないような出来事 は、人それぞれたくさんあると思います。忘れたくても忘れられない、忘れられず拘る自分が悪いんだろうか……、と自己評価にまで影響してしまう。忘れ...
2023-08-21 心の保ち方
自責思考から抜け出すヒント
自責思考 が染みついてしまって苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。自分が悪くない時まで、俗に言う「電信柱が高いのも、郵便ポストが赤いのも」全部自分のせいだと考えてしまう傾向。出来れば抜け...
2023-08-18 コミュニケーション
優しすぎて自信がもてない
優しさが過剰になる ことで 自信を持てなくなっている 人がいます。優しい、とは本来長所であるはずなのに、自分に自信が持てないのはどうしてでしょうか。自信につながる優しさと、自分を苦しめる優しさ...
2023-08-16 働く人のメンタルヘルス対策
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー