コラム
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うつ療養中の過ごし方 ①回復までの変化と必要条件
うつ病から回復するため には、 療養中をどう過ごすか 、がポイントになるのは皆さまご存知の通りです。では、実際にはどう過ごせばいいのか、どんな生活になるのか、など、疑問も多いと思います。今回...
2023-02-07 ケアラー支援
家族のうつから得られるものとは？ ③うつ病家族の成長
家族がうつになった時の家族の心の変化 と、 経験の先にある「心的外傷後成長」 とは何か、について、考えてきました。今回はそのまとめとして、 ・心的外傷後成長に到達すると、どのような心境の変化...
2023-02-04 ケアする人のメンタルケア
自分自身と仲良くなろう
質問です。 「自分のこと、好きですか？」 「はい」 と即答できる人は以下の内容は釈迦に説法になりますので、 スルーしてください 。 「うーーーーん……」 と回答に詰まってしまった方は、 一緒...
2023-02-03 心の保ち方
家族のうつから得られるものとは？ ②トラウマ体験からの心の成長
前回は「家族のうつ生活から得られるもの ①心の動きと回避したいものというコラムで、家族がうつ病になった時、 多くの家族が辿るだろう心の動き について考察しました。色んな体験や周囲の意見、自分の中...
2023-02-02 ケアする人のメンタルケア
家族のうつから得られるものとは？ ①心の動きと回避したいもの
家族がうつ病（その他精神疾患）になる 、という状況は、言うまでもなく ネガティブでショックな状況 です。病気になった本人は勿論、ほとんどの家族にとっては「青天の霹靂」状態で、パニックになったり...
2023-02-01 ケアラー支援
上質な睡眠は朝から始まる
昨夜はぐっすり眠れましたか？朝の目覚めはどうだったでしょうか。 私もそうですが、「よく眠れた！」「スッキリ起きられた！」という日のほうが少ないのではないでしょうか。睡眠の質を上げるための色ん...
2023-01-31 自己啓発
気分が落ち込んだ時の対処法 ③恋愛編
恋愛 もまた、仕事と同じくらい 気分の乱高下が激しく なりがちです。そして、仕事は「しなければならない」ものであるのとは反対に、恋愛は必ずしも必須ではありません。でも、自分の生活の中に恋愛があ...
2023-01-30 心の保ち方
大人の甘えは自己成長のチャンス
「甘える」 ことは良くないことだ、というイメージがあります。子どもならいいけれど、若いうちなら許されるけど、という方もいるでしょう。では、いい年の大人は「甘えてはいけない」として、甘えたい気持...
2023-01-29 働く人のメンタルヘルス対策
気分が落ち込んだ時の対処法 ②人間関係
気分が落ち込む時 、という 状況を招く理由 として一番多いのは、やはり 人間関係 ではないでしょうか。職場、友人、家族、恋人、ご近所さん。またはたまたま入ったお店のスタッフや他のお客さんなど。...
2023-01-28 自己啓発
気分が落ち込んだ時の対処法 ①仕事編
毎日何時間も取り組まなければならない仕事は、落ち込むことの連続です。嬉しいことなんて振り返っても数えるほどしか覚えていない。疲れていれば行きたくないし、気持ちが落ち込んでいれば尚更です。 仕事...
2023-01-27 働く人のメンタルヘルス対策
コミュニケーションを考える
コミュニケーション 、って、なんでしょう。辞書で引いたり、私なんかに言われるまでもなく、誰もが毎日当たり前のように繰り返している行為ですよね。毎日やっている（やらざるを得ない）のに、苦手意識...
2023-01-26 自己啓発
褒められ上手は生き上手
褒められる のって嬉しいですよね。持って生まれたものも、努力の過程も、成果も、持ち物や家族友人に対するものでも。でもつい 「そんなことないです」 って言っちゃってませんか？二重に もったい...
2023-01-25 自己啓発
脱・ネガティブ思考の道
ネガティブな感情や思考が生まれること自体は誰でもあるものですが、四六時中否定的な思考や不安、暗い想定に縛られるのは辛いです。では、 長期的な対策 として、脱・ネガティブ思考するにはどうすればいい...
2023-01-18 心の保ち方
コラムテーマ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー