コラム
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不安になりやすいのはどうして？
年齢性別経験問わず、 不安感 というのはどこかで感じてしまいます。健康、将来、人間関係、仕事、お金、天災、世情。不安が混ざらずにいられる生活上の要素はほとんどないでしょう。探そうと思えばどこに...
2023-07-05 心が辛くなったとき
自分の能力はどこにある？
自分の能力やスキル って、普段意識することないですよね。自分が出来ることは「出来て当たり前」だと思っているから。能力・スキルって言うと何か特別なことのように考えがちです。能力やスキルが何もな...
2023-07-04 コミュニケーション
ストレスは薬？害？
ストレス 、と聞いて楽しい気分になる人は少ないでしょう。どうしたって良くないイメージのほうが強いです。だから色んな方法でストレスを回避しようとするし、「ストレス発散」と聞くと魅力を感じてコスト...
2023-07-03 心の保ち方
発達障害者支援法と大人の発達障害
「発達障害者支援法」 という法律をご存じでしょうか。2005年4月に施行され、2016年に一部が改正されました。印刷するとA4で4ページくらいの法令ですが、今一度目を通し直してみました。しかし、私が期待...
2023-07-02 発達障害とは
家族が出来ること・出来ないこと
家族員の誰かがうつ病のような精神疾患になると、他の家族には突然役割が急増します。そして「家族だから」という呪文によって、周囲から色んな要求を突き付けられます。しかし、 家族だけで何もかも賄えるも...
2023-06-29 ケアラー支援
怒りの表現と活用方法
怒り の感情は厄介です。多数ある感情の中で特に怒りについては「アンガー・マネジメント」があるのも、持て余して困っている人が多いからでしょう。しかし 怒りを感じる のにも 理由 があります。 な...
2023-06-28 コミュニケーション
ネガティブな感情を伝える方法
悲しい、苦しい、辛い、腹が立つ。ネガティブな気持ちはどこかで必ず抱えてしまうものですが、それを どう対処するか、扱うか 、というと、ほとんどの人が別の何かと入れ替えたり、発散させて忘れようとして...
2023-06-21 コミュニケーション
精神疾患患者の家族の方へ：辛いと言えてますか？
「うつ＋家族＋役割」 でウェブ検索すると、うつ病患者の家族に対して「～してはならない」「～しましょう」のような情報がたくさんヒットします。しかし、実際に生活していると、本人から攻撃されたり傷つ...
2023-06-19 ケアラー支援
夫婦の情緒交流
夫婦 って不思議な関係だとつくづく思います。いつも一緒にいて、法的・対外的には一心同体と見做されている。でも元々は全くの他人で、当然考えていることも性格も違います。その他人同士が夫婦という ...
2023-06-16 自分軸を立てよう
不安が強い時の過ごし方
不安が強い と、人は 何もできなくなります。 心臓がどきどきして、体が震えたり、手に汗をかいたり、他のことが考えられず集中出来なかったり、胃腸が痛くなったり。こういう時はどうやって過ごせばいい...
2023-06-14 心の保ち方
うつ病家族を襲う無力感
家族がうつ病 （またはその他精神疾患・精神障害）になったとき、家族は 『自分が対処しなきゃいけない、少しでも早い回復を目指そう、もし治ったら二度とうつ病になんてならないように頑張ろう』 と考え...
2023-06-12 ケアラー支援
「相手の立場になって考える」とは？
「相手の立場になって考える」 ことは、結構な頻度で誰もがやっている、または試みている行動だと思います。しかし、 「こちらの立場を理解してくれている」と感じる ことは、それと比べると少ないのが現...
2023-06-11 ケアラー支援
心理的安全性とうつ病家族
心理的安全性 、という言葉をご存じでしょうか。組織運営理論の一つですが、組織ではない集団でもとても重要な「文化」の一つだと思います。特に、 家族内にうつ病（その他精神疾患）の人がいる ときは、...
2023-06-10 ケアラー支援
コラムテーマ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー