マイベストプロ富山
坪田聡

医学とコーチングから睡眠の質を高めるプロ

坪田聡(つぼたさとる) / 医師

雨晴クリニック

コラム一覧

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昼間の眠気、放っておいて大丈夫? 原因と対策を解説

2024-05-12

仕事や勉強中に突然襲ってくる眠気、つい居眠りしてしまう…そんな経験は誰にでもあるでしょう。しかし、日中の強い眠気が頻繁に起こる場合は、単なる睡魔ではなく、 睡眠障害 のサインかもしれません。 ■日...

熟睡障害:グッスリ眠れない夜にさよなら!

2024-05-04

夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても疲れが取れない…そんな経験はありませんか? 実はこれ、 熟睡障害 と呼ばれる睡眠障害かもしれません。 熟睡障害 とは、十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず...

朝すっきり目覚められない? 起床障害の原因と対策

2024-04-30

朝、すっきり目覚められないことはありませんか? 目覚まし時計が鳴っても何度もスヌーズにしてしまう、起きても頭がぼんやり重い、午前中の仕事や勉強に集中できない…このような症状は、 起床障害 と呼ばれる...

早朝覚醒:スッキリ目覚められない?原因と対策

2024-04-21

朝、本来よりも早く目が覚めてしまい、二度寝ができない…そんな経験はありませんか?実は、これは 「早朝覚醒」 と呼ばれる睡眠障害の一つです。今回は、早朝覚醒について、その定義、問題点、原因、治療法、そ...

夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」の原因と対策

夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」の原因と対策

2024-04-12

ぐっすり眠ったはずなのに、朝起きたらなんだか疲れが溜まっている…そんな経験はありませんか?実は、夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」が原因かもしれません。本記事では、中途覚醒の定義や問題点、...

16の睡眠を改善する方法

2024-04-07

監修したこの記事が、ダイワハウスさんのサイトで公開されました。 睡眠を改善する方法16選。 この記事では、睡眠不足の悪影響について説明し、日本人は他の国々の人々よりも睡眠時間が短いこと、そしてそれ...

寝つきが悪い? 入眠障害の原因と対策

2024-04-05

夜、いざ眠ろうと横になっても、頭がさえて眠れない…そんな経験はありませんか? これは 入眠障害 と呼ばれる不眠症状の一つです。 入眠障害とは? 入眠障害とは、布団に入ってから30分以上たっても眠れな...

3分で読める認知症基礎知識②:軽度認知障害とは

3分で読める認知症基礎知識②:軽度認知障害とは

2024-03-29

 1. 軽度認知障害とは? 軽度認知障害(MCI)は、加齢に伴う正常な物忘れを超えていますが、日常生活に支障をきたさない程度に認知機能が低下した状態を指します。認知症の前段階と考えられていますが、必ず...

眠れない? 眠りすぎる? 睡眠障害の落とし穴

眠れない? 眠りすぎる? 睡眠障害の落とし穴

2024-03-24

 睡眠障害とは? 睡眠は心身の健康維持に不可欠なものです。しかし、様々な原因によって睡眠に問題が生じる「睡眠障害」が近年増加しています。睡眠障害には、 不眠症 や 過眠症 、 睡眠時随伴症 など...

3分で読める認知症基礎知識①:認知症とは

3分で読める認知症基礎知識①:認知症とは

2024-03-20

 ■認知症とは 認知症とは、脳の病気や障害によって、記憶力や判断力などの認知機能が低下し、日常生活に支障をきたす状態を指します。誰でも歳をとるにつれて認知機能は低下しますが、認知症の場合はその低下...

花粉症と睡眠:不眠と日中の眠気の原因・特徴・対策

2024-03-09

 はじめに 春の訪れを告げる「花粉症」。くしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状はつらいだけでなく、睡眠にも影響を与えます。睡眠不足は日中の眠気や集中力低下を引き起こし、仕事や日常生活に支障をきたします...

二度寝は罪悪感を持つ必要なし! 幸福感と活力をもたらす秘密

2024-03-02

二度寝は、多くの場合「悪い習慣」とされ、「時間泥棒」や「怠惰」のイメージがつきまといます。しかし、実は二度寝には不思議な効用があり、上手に活用すれば幸福感と活力をもたらしてくれるのです。 二度寝で...

睡眠の質を高める家づくり:3つのポイント

睡眠の質を高める家づくり:3つのポイント

2024-02-23

 はじめに 睡眠は、私たちの健康と幸福にとって不可欠な要素です。しかし、現代社会では、仕事やプライベートのストレス、生活習慣の乱れなどによって、睡眠不足や睡眠障害に悩む人が増えています。特に、...

眠気撃退!ツボ押しマスターへの道

眠気撃退!ツボ押しマスターへの道

2024-02-18

 1. 合谷(ごうこく)の極意 親指と人差し指の骨が交わる神秘のゾーン 「合谷」 。ここを制すれば、眠気は霧散! 頭痛や歯痛、目の疲れ、鼻づまり、肩こり、風邪予防まで、多彩な効果があなたを待っていま...

春に眠くなる理由と眠気対策

春に眠くなる理由と眠気対策

2024-02-11

「春眠、暁を覚えず」といいますが、大事な時に眠くなるのは困りものですね。 ◆春に眠くなる理由3つ  1.寒暖差による自律神経の乱れ 冬から春への移行期は、日中と朝晩の気温差が大きくなります。この...

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