医師坪田聡のコラム・お役立ち記事の一覧[マイベストプロ富山]

みんなは何してる？快眠のための習慣編

2023-03-17

グッスリ眠るために大切なことの3本柱は、①生活習慣、②寝室環境、③ストレス対処です。生活習慣にもいろいろありますが、皆さんは特に何を心がけていますか？私が睡眠ガイドを務めている総合生活情報サイト「オ...

テレビ朝日「ナニコレ珍百景」に出演します

2023-02-16

2月19日（日）夜7時からの「テレビ朝日・ナニコレ珍百景」に出演して、毛布の暖かい使い方を解説します。とはいえ、たった5秒ほどですが…。よろしければご覧ください。テレビ朝日・ナニコレ珍百景　https:/...

布団と毛布の正しい使い方　どの順番でかけると一番暖かい？

2023-01-29

寒い冬に暖かい毛布は必需品です。ところで皆さんは、毛布をどのように使っていますか？毛布の使い方を間違えると、寝床の中が寒くて眠れなくなりますよ。では、クイズです。次の3つのパターンで、最も寝床の...

「睡眠の質を上げるには？眠りが浅い原因と質を高める7つの方法」

2023-01-26

はたらくヒントをお届けするサイト「まいにち doda」で、執筆した記事が公開されました。睡眠の質を上げるには？眠りが浅い原因と質を高める7つの方法次のような項目について、解説しています。　なぜ睡眠...

ラジオ番組をネットで公開「寝相から見るその人の特徴や個性」

2023-01-11

1月4日にSBSラジオ「IPPO」で放送されたものが編集されて、ネットでも公開されました。横向き寝・仰向け寝・うつ伏せ寝の人の性格の特徴を説明しています。また、寝返りの重要性や睡眠の質を高めるための工夫...

受験生必見！　受験前日と当日の睡眠対策

2023-01-09

いくら勉強しても、受験がうまくいかないことがあります。体調が万全でないと、なかなか思うような結果を出せません。もしかしたら睡眠を見直すだけで、明るい将来が開けるかもしれませんよ。　■受験の前日は何...

新しい年を良い年に！見たい初夢を見る方法

2022-12-29

いろいろなことがあった今年も、残りわずかです。来年はもっと良い年にしたいですね。新しい年の始まりには、うれしくなるような夢を見たいものです。1月2日の夜に見る夢を　初夢　といいますが（1月1日の朝や夜...

TBS で取り上げていただきました　つらい朝に“起きられる”「3つの要素」

2022-12-24

急に寒くなりましたね。皆さん、眠れていますか？今回、TBS NEWS DIG から取材された記事が公開されました。「寒くて布団から出られない」専門医に聞いた、つらい朝に“起きられる”「3つの要素」https://ne...

文春ムック「医者が教える『75歳の壁』まるごと攻略ガイド」にコメントが載りました

2022-12-21

11月末に文藝春秋社から発売された文春ムック「医者が教える『75歳の壁』まるごと攻略ガイド」に、コメントが載りました。以前、週刊文春に掲載された記事を、再編集していただいたものです。ここでは、良い睡眠...

小学生は何時に寝るのが良い？

2022-12-15

あなたの子どもは、何時に寝付いていますか？子どもの学力と就寝時刻には関係があります。ある調査によると、小学3～6年生の主要4科目のテストで、平均95点以上をとる成績上位者は、41％が午後9時より前に寝つ...

日中の眠気がひどい！ただの睡眠不足と過眠症の違い

2022-12-07

「眠気がひどいのですが、過眠症でしょうか？」といって、外来を受診される患者さんがいます。診察したり検査したりしないと正確な診断はつけられませんが、8割上の患者さんは話を聴くだけで、ただの睡眠不足か...

冬の寝室は室温16～20度、湿度50％前後が理想的

2022-12-02

冬に暖かいリビングから寝室に移動したとき、「寒っ」と思ったことはありませんか？冬の寝室の温度は、「ナイトウエアに1枚はおって寒くない程度」が良いとされています。　具体的には16度から20度ぐらいが、気...

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